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情緒、憂愁所引發的腸胃問題，中醫常稱為肝脾不和。中醫師林銘堉指出，這類患者只要遇到憂愁惱怒，腸胃病症就會加重；患者以舌質紅，舌苔白居多。

現代人工作忙碌，回到家仍延續辦公室忙碌時的緊張，不知如何放鬆休息，以致無法消除疲倦。中醫師林銘堉指出，其實中醫所稱的肝火，也被視為神經亢奮緊長的表現，而脾在中醫的定義下，包含消化功能；所以情緒、憂愁所引發的腸胃問題常被認為是「肝脾不和」，治療上常用四逆散、逍遙散與柴胡疏肝湯等處方。

單味藥材中如柴胡、白芍、甘草、枳實、大棗、龍眼肉有助於改善現代人無法放鬆的情形，大棗、甘草、龍眼肉都有助於增加體內血清素，但火氣大者龍眼肉可少放一些；醫師說，中醫所稱的清肝、養肝常是指協助放鬆情緒。實際運用以小柴胡湯、四逆散、柴胡疏肝湯等傳統方有助於消除緊張感。

【記者李叔霖／台北報導】人的情緒變化也會影響到肝的健康，尤其是生氣的時候。中西醫師廖桂聲表示，當人憤怒、發脾氣時，自己的肝也不好受，因為傳統中醫認為，「怒易傷肝」，暴怒之下，對肝的健康將十分不利，所以學會控制情緒是很重要的一件事，建議民眾要懂得制怒、講道理、平心靜氣，如此才不會傷肝。

廖醫師指出，古籍《黃帝內經》記載，凡是惡憎、憤怒、大怒、盛怒、暴怒、狂怒等情緒反應皆屬「肝之臟象」，惱怒、憂愁、思慮及悲哀等情志變化也會導致肝鬱結。傳統中醫講究調暢氣機，舒暢情志，因為肝主疏泄，當情志內傷時，會使得氣機鬱滯，進而影響到肝的條達疏泄功能，以致於出現情志不舒、肝氣鬱結、胸脅脹滿痛等症狀，治宜疏肝解鬱，可用小柴胡湯、四逆散、加味消遙散等處方來調理、改善。

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坊間普遍相信，產後吃豬腳燉花生可促進乳汁分泌；長庚醫院中醫婦科主任陳建霖說，真正能通乳的其實是豬蹄，因膠質含量較豐富，吃豬腳其他部位雖然也能吃到膠質，但量較少、脂肪也較多。

衛生署調查顯示，奶水不足是母親停止哺乳的最主要原因，為了讓奶水充足、品質更好，坊間流傳許許多多偏方。為此，衛生署中醫藥委員會委託長庚醫院編印「產後缺乳之中醫藥典籍彙編」，提供藥膳食補、按摩等方法。

以食補為例，書裡彙整古籍文獻及近年發表的研究報告，整理出17種產後缺乳常用食材，包括豬蹄、鯽魚、鯉魚、鰱魚、鯰魚、墨魚（章魚）、河蝦、紫河車（胎盤）、赤小豆（或用紅豆）、花生、蔥白、甜酒釀、豆腐、芝麻、金針花、萵苣、無花果等。

陳建霖提醒，很多民眾都誤解了。其實真正能促進乳汁分泌的部位是豬蹄，因為肉少、皮多，膠質含量相對較多，豬皮也有類似功效。至於豬蹄外的豬腳或蹄膀部位，則會吃進較多的油脂。

陳建霖說，上述17種食物，民眾可以不分體質自己搭配著吃，但若食用後仍不見效，最好就醫，由醫師視個人體質及情況評估是否需要配中藥材，改善乳汁分泌不足的問題。

另外，針灸穴位也能改善產後缺乳，他說，最常按壓的3個穴位就是膻中、乳根及少澤。

有些民眾將芍藥甘草湯當成中藥鬆弛劑，只要有痠痛緊繃的症狀就買來服用，北市聯合醫院中醫門診中心醫師林恭儀指出，如果痠痛問題是兼有情緒緊張、脈弦等肝氣鬱滯的表現時，才會考慮芍藥甘草湯，有不適需就醫由醫師判斷病情後給藥。

痠痛患者兼有情緒不佳、失眠、情志鬱悶等類似「肝氣鬱滯」的情形時，林恭儀指出，此時醫師多會考慮在適當的行氣解鬱藥方中挑選處方，像是芍藥甘草湯就可能用得上；此外，有些中醫師會額外加入「延胡索」救急止痛，此藥兼有助眠之效。

另外，民眾常認為韭菜有溫熱特性，多吃有溫補的效果。林恭儀表示，韭菜當作一般食材食用即可，不必大量補充，尤其平時腸胃不適者，吃太多韭菜會覺得反胃、嘔酸。

中醫將韭菜歸為補腎陽的食物，這類食物屬溫或熱性居多、韭菜與羊肉、牛肉、核桃、栗子、蝦、酪梨、榴連、桂圓等常被歸為溫補性的食物。

然而溫或熱性食材不適合身體有瘡傷或正在發炎，身體有熱的民眾補充太多，中醫師提醒，體質偏熱者不適合常補充韭菜，但手腳冰冷，腰部酸冷的民眾，把韭菜當作一般食材補充，並無不可。

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冬季又冷又乾，身體該怎麼保濕比較好？台北縣自然養生休閒協會常務理事兼講師謝東明表示，許多民眾往往注意全身皮膚的保濕，卻忽略了身體裡面也需要保濕，因為人的皮膚、毛髮都是由內而外長成，唯有懂得固本才是上上策，建議可用自然的體內、體外保濕方式較健康。

他指出，大部份的人只會想到臉部的保濕或是全身皮膚的保濕，卻不曉得體內的保濕才是最重要，因人體經過炎炎夏天的火氣煎熬，體內元氣難免會出現虧損，到了冬天又面臨乾燥空氣的侵襲，人的皮膚、毛髮會產生乾燥現象也是必然的，甚至連嘴巴、鼻子、喉嚨及氣管等部位更是如此，嚴重者還可能不斷的乾咳，這就不是拼命喝水就能解決。

但冬天保濕該怎麼做比較好？謝東明進一步指出，平時洗澡的水溫不要太熱，同時少用含皂過量的清潔產品，最好用弱酸性清潔用品比較好，如此可減少皮膚分泌在表層的油脂喪失。其次，做好皮膚的保濕也是必要的，一般民眾會用保濕乳液來塗抹皮膚，但這麼一來卻可能使皮膚變得更不健康，最主要是因為有些保濕乳液含人工合成的油脂，用多了反而會堵塞毛細孔，影響皮膚正常的呼吸與代謝功能。

保濕之道，建議使用天然中草藥萃取品來保養皮膚或天然的保濕乳液，有助於使皮膚直接吸收進入深層組織，進而強化皮膚對抗乾燥空氣的能力，所以說保濕不只是用來覆蓋皮膚表面形成保護膜就好。至於體內保濕還是必須透過食療來輔助，建議使用天然中藥材熬粥當早晚餐食用比較好，適當的食補能改善乾咳、口乾舌燥，又能滋養肝腎強化心肺血管，進而美化皮膚，不過，使用中藥材應向中醫師諮詢，才能用得恰到好處。

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血液中的發炎物質會讓身體加速老化，當身體承受壓力時，發炎物質可能傷身。美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）研究發現，女性定期練瑜伽時，體內的發炎物質濃度就會變少，研究顯示，她們血液裡的發炎性細胞激素IL-6濃度較低，這類發炎物質可能引起心臟病、中風、第二型糖尿病等疾病，所以發炎物質越少，越能遠離疾病騷擾。

研究發表於最新期的「心身醫學期刊」（Psychosomatic Medicine）。當女性感受到壓力時，體內的IL-6細胞激素會微幅上升。身體產生發炎反應時，IL-6細胞激素扮演重要角色，過去研究發現，這種物質和心臟病、中風、第二型糖尿病、關節炎、老化相關疾病等多有牽連。研究人員相信，減少體內發炎反應或許能維持身體健康。

研究主持人為精神病學與心理學教授珍妮斯‧凱寇爾特-葛拉瑟（Janice Kiecolt-Glaser），她說，研究也發現，練瑜伽的人在壓力來臨前，身體中的發炎反應較輕微，瑜伽老師即使面對壓力，體內發炎物質濃度還是偏低。

研究人員招募五十位女性參與研究，平均年齡四十歲，這些女性分為兩組，一組是瑜伽新手，曾經上過瑜伽課，或在家照著教學錄影帶練習瑜伽，不過頂多上六到十二堂課，另外一組多半是瑜伽老手，每周都會練瑜伽，至少持續兩年，在上一年，一周至少會練習兩次瑜伽。

參與研究的女性必須完成幾項任務，以測試壓力反應，例如讓她們把腳浸到極端的水當中，維持一分鐘左右，另外也必須做一些心算數學題。研究人員也讓她們選擇不同課程，如瑜伽、在跑路機上走路等，結果顯示，瑜伽新手體內的IL-6細胞激素比老手增加四十一％。瑜伽老手在面臨壓力時，體內的發炎物質濃度較少，較能控制壓力反應。

研究人員指出，練習瑜伽可幫助減少生病機率，對一般人來說，這是一種很簡單的養生方法。若能定期做瑜伽，或其他相似運動，生活、健康很可能換然一新。

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