由於每個星座的特質互異,所缺乏和特別需要補給的無機鹽類也隨之不同..以下所列舉的食物能夠供給各星座所須要的無機鹽類
★ 牡羊座:
蕃茄含有高成份的磷酸鉀,缺乏這種無機鹽會導致神經倦怠的毛病
★ 金牛座:
芹菜可解除縱慾過渡的後遺症
★ 雙子座:
萵苣,花椰菜可幫助雙子座的人克服支氣管的毛病
★ 巨蟹座:
應該大量攝取含有鈣質的食品,可防止皮膚乾裂和蛀牙的毛病,水田芥和牛奶都是含鈣成份較高的食品
★ 獅子座:
豌豆,橘子和李子都是獅子座補療聖品,可防止絞心症
★ 處女座:
檸檬可減少頭皮屑和皮膚病
★ 天秤座:
草莓可幫助天秤座的人調和體液中的酸度
★ 天蠍座:
天蠍座的人很難抗拒食物的誘惑.應該多吃梅子
★ 射手座:
蘆筍和胡瓜含有高度的矽質,能美化肌膚和髮質
★ 摩羯座:
甘藍類蔬菜能幫助摩羯座的人抵抗風濕症?
★ 水瓶座:
石榴能補充水瓶座所缺乏的鹼性
★ 雙魚座:
雙魚座的人易患貧血的毛病,葡萄乾,棗椰和穀類都是有益的食物
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伸手不見五指的夜裏,一個人獨自走在回家的路上,涼風颼颼的從脖子裏灌進來,腦袋裏所有鬼怪全都出動了,在這樣的情況下,十二星座的寶寶們誰哭得最厲害呢?
第一名:雙魚座
如果要數誰最先哭出聲,那還得說是雙魚座妹妹了,誰叫她們喜歡哭,她們容易哭的程度是:還沒看見什麼,也沒聽見什麼,莫名其妙的就突然大叫一聲,跑到男朋友的身後狂哭。把別人嚇一跳。我的媽呀。
第二名:巨蟹座
多愁善感的蟹子眼睛裏好像放了催淚彈一樣,她們豐富的感情用到這兒來正合適。不過還好,她們一般情況下不會哭出聲來影響到別人。
第三名:雙子座
誰說雙子一向都是天塌下來有高的擋著,沒高的擋著就蹲下來找別人擋著的無憂派?其實她也是很喜歡哭的,不過雙子寶寶不是因為害怕才哭,她們是因為好不容易又發現了一個可以刺激自己神經的新方法,喜極而泣了。
第四名:處女座
天生神經質又敏感的處女,一到晚上全身的感覺細胞就像是老鼠一樣靈敏,甚至連頭髮堅起來都能當天線用,一點點外來的感覺都能把她們嚇哭。
第五位:天蠍座
很多人都認為蠍子們都很COOL,可是這有的時候也是一種誤解。所以當蠍子們哭的時候,大家就覺得不得了,其實蠍子們也是人,也有感情,也會哭,只是她們只會在心愛的人面前才會表現出軟弱的一面。
第六名:獅子座
沒搞錯吧?是獅子?那個天生的王者?嘿嘿,其實,獅子的極愛現,和極誇張的性格,在夜黑風高的晚上,也不會有所收斂,平時因為太愛面子,而受到壓抑的個性,在這時就會得到釋放,只要沾點邊兒的,就會讓她們大哭一場,總之要達到戲劇的效果才會甘休。
第七名:天秤座
一般來說秤子不太容易哭,不是因為她們過於麻木,而是她們知道眼淚是應該在值得的關頭才好用,天一黑就哭?那還不是沒幾天就趕了?等回到家裏,趴在喜歡的人的懷裏,還哪有眼淚呀?她們才沒那麼笨哪。
第八名:金牛座
佩服佩服。牛牛們的忍功還真不是蓋的,不要說走夜路不會怕,就算真的碰到壞人她們也不會害怕。不過,如果那個不實相的傢伙想劫財的話,把她急瘋了,她才會哭出來。否則,看牛牛們哭還真像流星雨一樣難得。
第九名:摩羯座
愛面子的人在人前都不太會哭,更何況到了一個人的晚上,把眼睛哭紅了,把精心化好的妝哭掉了,一但在這裏邂逅到真命天子那怎麼辦?
第十名:水瓶座
瓶子會不會被嚇哭?相信只有她自己才知道了,有時甚至她自己都不知道,每個夜晚都不同,她的第一感覺就是覺得新鮮好玩,這個與白天不同的地方對於她來說,絕對夠IN。
第十一名:白羊座
你們以為白羊人是吃草的嗎?好不容易趕完了壓死人的工作,歇一口氣還來不及,哪有時間哭,如果真的哭了,也只不過是為了發洩一下白天積累下來的怨氣,等一會,就完全沒事一樣了。
第十二名:射手座
出了名的樂天派,天塌下來都不會怕,精彩的夜生活讓她們開心還來不及,叫她哭什麼?正好碰上幾個壞人,享受一下刺激的快感,這才叫生活,這才叫人生,怎麼會輕易就讓自己哭呢?就算她哭,也是裝的。
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題目:假設有一天你不小心在森林裏迷路,這個時候忽然有四種鳥類出現在你面前
並各自停在不同的方向對你說「出口在這邊啊!」,那麼你會相信哪種鳥類的話呢?
1.雄鷹
2.鸚鵡
3.貓頭鷹
4.鴕鳥
分析結果
◆1.雄鷹
不辨是非
只要別人用嚴肅的表情對你說話,你就會上當,而且只要以權威的語氣來騙你,你就會立即照做。
易騙度:★★★★★
◆2.鸚鵡
全憑直覺
你表面精明,但你的判斷全憑外表,只要對方長得一副好好先生的樣子,你就會立刻上當,
是典型的「以貌取人」一族。
易騙度:★★★
◆3.貓頭鷹
警覺性高
你被騙的可能性甚低,因為你的警誡心強,對任何事都抱持著懷疑的態度,別人若想欺騙你是相當困難的。
易騙度:★
◆4.鴕鳥
戇直老實人
你十分相信熟人,至今被騙過的經驗一定多得數不清,朋友想騙你上當是件超級簡單的事
易騙度:★★★★
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與男朋友約在咖啡館裡碰面,妳到的時候發現時間還早,如果店裡有書架,妳會選擇什麼書來看呢?
A 小說
B 報紙
C 漫畫書
選擇A的妳
妳的體貼高達100%!溫柔又善解人意的妳,給對方自然又安心的感覺,同性的朋友也都很喜歡找妳聊天或訴苦呢!
選擇B的妳
會選擇報紙代表妳注意周圍的變動、社會的變化及知識,體貼度有50%!有時候妳會太局限自己,應該要學著做一個純真一點的女孩。
選擇C的妳
漫畫書代表著妳的態度有點散漫的感覺喔~體貼度10%!妳總是希望工作得很累的他陪妳去吃飯、看電影、逛街,常常都只在乎自己的感覺而已,要小心注意哦!
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一、能給予精神上幸福。
1、眉長過目:眉毛的尾巴超過眼睛的後面的男生個性非常溫和,對待老婆很溫柔。
2、感情線彎曲不亂:手掌上的感情線彎曲又不亂的男生不但對待另一半溫柔,而且也有家庭責任,個性浪漫又講究羅曼蒂克。
二、給予床上幸福。
1、耳珠朝海:耳朵的耳珠往前也就是朝嘴巴的方向,嘴巴叫做大海,因此這種面相叫做耳珠朝海,耳朵代表性能力,耳珠朝海的男人性能力強而且對女生在床上很溫柔。
2、生命線深厚金星丘厚實:生命線代表體力和生命力以及情慾,生命線很清楚金星丘厚實的男人不但體力好,而且炒飯技巧也很不錯。
三、給予金錢上幸福。
1、鼻準豐、雙翼張:鼻子鼻準豐隆而且鼻翼張的男人不但有錢而且很愛護家人,另一半在金錢物質上的可以得到滿足。
2、事業線成功線清晰不斷:命運線和成功線清晰的男人不但賺錢賺的多,而且也捨得給老婆錢,對老婆很大方。
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第一名:天蠍座。
天蠍座的男生一旦愛上對方,他會在意對方比對方在意他還要多,天蠍男的罩門就是他很關心自己的表現在對方心中佔有多少份量,所以他非常希望另一半給他肯定跟答案,因此只要另一半常常稱讚和肯定他,他就會上癮而且越來越離不開對方。
第二名:天秤座。
天秤座的男生脾氣很好,不到最後關頭絕不撕破臉,遇到事情和爭執他願意坐下來和另一半好好溝通,而且念舊情的他另一半在他身邊呆越久他會越寵愛對方,另外怕壓力的他只要另一半把決定權交給他,他絕對不會對不起對方。
第三名:雙子座。
雙子座的男生認定對方的時候,另一半只要懂得溜狗哲學就好了,當雙子男稍微踰矩的時候,另一半就拉拉項圈暗示他引起他心中的罪惡感,他就會馬上改進,而且會為另一半做更多,不要一直勒著項圈,這樣會讓他覺得很煩。
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白羊座
身體對應
大腦、頭臉
容易罹患的疾病
生病、過敏症、腦部疾病、眼部疾病及紅膜、瞳孔縮小症、易發高燒、頭痛、高血壓、血管方面疾病、聽覺困難、耳聾、耳鳴、肌肉僵直、肌力喪失、肌肉機能性退化。
病理因素
遇緊急情況時,副腎會將腎上腺素送到血液中,這種特有反應使白羊座的誕生者顯得性急,因為情緒上常太過暴躁急切﹐精力和情緒的爆發力太強﹐產生頭部不舒服.(偏)頭痛﹑高血壓﹑腦充血﹑禿頭﹑頭暈﹑中風的症狀﹐或者因為火氣大﹐引起粉刺﹑面皰﹑皮膚病﹑泡疹﹑眼睛或口腔唇舌之發炎﹐又因急躁衝動的個性與腎上腺素的分泌有關﹐也會因粗魯而意外受傷。頭部的傷害,皮膚的疹和癬,都和白羊座的統治星,也就是火星有關。勸你步調緩慢一點﹐不要毛毛燥燥﹐太過衝動﹐要培養耐心﹐在專注一件工作的時候﹐應該要有適度的休息﹐通常都是太想求表現而情緒激昂﹐對事物不要一時太過投注而使得體力﹑精力消耗過度﹐以平常心視之加上持續的努力﹐才能既成功又健康。
金牛座
身體對應
咽喉脖子頸部
容易罹患的疾病
肩部無名腫痛、長肉瘤或頸背彎曲、肥胖症、喉部或聲帶疾病、甲狀腺疾病、扁桃腺疾病。
病理因素
長期為金錢或工作太過焦慮會引起甲狀腺失調﹐太貪吃或懶惰引起肥胖的問題﹐或是腎臟的問題﹐其實甲狀腺失調也會引起體重增加之困擾。貪婪或沈溺於感官引起咽喉和扁桃腺的問題,心靈上需要藝術或音樂,而在生活上為了種種原因把這個部份犧牲掉的,也會有扁桃腺的問題。勸你飲食方面要注意節制﹐尤其是甜食﹐不要太貪吃﹑太享受﹐太著重感官﹐要適度的做些運動﹐對金錢的太過貪婪或焦慮除了蒙蔽你清明的心靈﹐還會造成身體疾病﹐記得心中有真善美愛的人才是生命中最大的資源。
雙子座
身體對應
肺部和手臂、肩膀
容易罹患的疾病
腦部疾病、精神官能症或精神分裂症、唇顎裂、口疾或啞症,鎖股、手臂或手部的疾病、顛症痙攣和喪失意識、失眠症、中風、帕金森病、呼吸系統疾病。
病理因素
因為比較緊張和神經質﹐所以會因慌張或內心矛盾﹐影響神經系統的平衡﹐產生神經方面的問題﹐幻聽或精神分裂﹐因為學習或溝通障礙所產生的緊張﹐則會導致呼吸器官的毛病﹐例如鼻塞﹑鼻竇炎﹑感冒﹑支氣管炎﹑氣管炎或肺炎﹐要注意小小的感冒也會導致支氣管炎。有時也會導致手部的骨折或燙傷、燒傷。腦細胞活動太多﹐體能活動太少﹐勸你需要用運動來調和﹐不要覺得運動浪費時間﹐其實體能好靈感和創意跟著爆發出來。不要同時想太多事情或兼太多差﹐造成手忙腳亂﹐多言多話傷肺氣﹐要提醒自己「病從口入﹑禍從口出」「吉人之辭寡﹑躁人之辭多」以及古訓「三緘其口﹑沈默是金」。
巨蟹座
身體對應
胃和乳
容易罹患的疾病
焦慮、憂鬱、胃絞痛、頭痛、噁心、作嘔、消化不良、胃潰瘍、消化性潰瘍、膽囊方面的疾病、結石、淋巴系統疾病、乳腺胸部方面疾病、糖尿病、低血糖
病理因素
心情敏銳﹐情緒化﹑不安全感很強﹐容易沮喪、杞人憂天、時常焦慮﹐設想過多﹐心情起伏太大﹑防衛意識很重﹐影響肝臟﹑膽汁分泌則會產生胃腸問題﹐例如胃痛﹑胃潰瘍﹑胃出血﹑胃炎﹑胃脹氣﹑消化不良﹐若是內分泌不調﹐則會產生乳癌﹑子宮卵巢的疾病﹐或肝臟功能的障礙。勸你要有宗教信仰﹐凡事有老天安排﹐不要因不安全感太強而反覆焦慮﹐情緒要穩定一點﹑開朗一點﹐記得天塌下來有比你高的人頂著﹐不要一點小事﹑一句謠言﹐都耿耿於懷﹐聖人都有人批評﹐凡夫當然要看開一些。
獅子座
身體對應
心臟和脊椎骨、背部
容易罹患的疾病
高血壓、心臟血管疾病,中風、風溼熱、風心症、麻痺症、胸痺症、小兒痲痺症、脊椎方面的疾病、彎腰駝背。
病理因素
好強﹑精力揮霍消耗太過﹑工作或遊樂無度﹐情緒瘋狂﹐太過活躍和熱情﹐凡是皆抱著全力以赴的精神,使得心臟負荷量過重﹐引起心臟病﹑心絞痛﹑心悸﹑心律不整﹑心臟衰竭﹐有時也會產生背痛和脊椎的毛病﹐甚至性無能。勸你不要過度的應酬及玩樂﹐什麼事情都要參一腳﹐只會使精力無謂的浪費﹐有益之事反而做不成﹐人出名以後會受盛名之累﹐不要過度自我擴張﹐懂得功成身退﹐謙虛一點會讓日子好過些。
處女座
身體對應
腹部、大小腸、子宮、卵巢
容易罹患的疾病
腦疾、便秘、十二指腸及結腸病變、癲癇和神經系統疾病、消化不良、胃痛、胃潰瘍及消化性潰瘍、失眠症、呼吸道疾病
病理因素
飲食上要注意均衡,要求完美引起緊張和焦慮﹐或者患得患失,導致歇斯底里﹑情緒失控﹑憂鬱症﹑強迫症、恐慌症﹐或者因神經緊張引起消化系統失調﹐或小腸機能的問題或腹瀉﹐對婦女而言﹐也會導致子宮卵巢的問題。歇斯底里這個病原來的意思就是因為子宮病變產生的精神狀態,處女座的誕生者最容易有此症狀,建議你要著重運動﹐讓你每一個細胞都真正鬆弛下來﹐能夠休息﹐性格上緊張兮兮的部份才能徹底真真改善﹐不要太吹毛求疵﹐太堅持你不同型態的潔癖﹐凡事眼界放大﹑心胸開闊﹐不要太著重細節﹐老是將精力放在瑣事上﹐提心吊膽過日子﹐這樣你很辛苦別人也受罪﹐把眼光放大到全世界﹑全宇宙﹐輕鬆一點﹐多享受一下休閒的時間。
天秤座
身體對應
腰部和腎臟
容易罹患的疾病
腰部、下背及脊椎方面的疾病、膀胱方面的疾病、腎藏方面的疾病、結石、麻痺症、喉部的疾病。
病理因素
因為愛好運動引起的腰部外傷或因為縱慾而引起的腎臟問題,習於平衡而有秩序的生活,任何擾亂和破壞都有可能傷到腎臟。還有因為美食主義引起的肥胖問題。或者因為太過猶豫不決而引起神經系統壓力過大。建議你不要太過依賴愛情和友情﹐人生的問題都是愈要求﹑愈求不到﹐社交太多和縱慾都會引起你判斷錯誤﹑靈感不正確且愈來愈懶﹐平常多接觸藝術音樂﹐有助身心平衡運勢開闊。
天蠍座
身體對應
生殖器官、性器官
容易罹患的疾病
排泄系統的疾病、生殖系統的疾病、性病、肌肉僵直、多重硬化症、肌肉機能性退化
病理因素
情緒太敏感﹑太壓抑或喜怒哀樂太強烈引起肝臟問題﹑精神官能症或憂鬱症或疝氣﹐在性慾方面有過人的精力,一旦遭遇挫折或壓力,就會想做不正當的發洩。縱慾過度引起性病或生殖系統毛病﹑攝護腺的毛病,太過嚴重則形成神經衰弱、精神官能症等等。建議你注意新陳代謝是否正常﹐排尿和排便是否暢通﹐凡是不要太執著﹑太鑽牛角尖或太自苦﹐應該要維持一些出世精神﹑遊戲態度和無止盡的愛心﹐只要情緒和感覺正常﹐是個生命力很強的星座。
射手座
身體對應
肝臟、臀部和大腿
容易罹患的疾病
貧血症、脾臟疾病、肝臟疾病、皮膚方面的疾病、消化不良、神經系統的疾病。
病理因素
太過享樂縱慾﹑引起肥胖症或肝臟機能問題。運動習慣不恰當引起贅肉﹑或運動傷害,假若缺乏適當的腦力和體力運動,很容易變得臃腫。太過緊張引起神經系統的毛病。建議你口腹之慾要有節制﹐攝取食物養分均衡﹐雖然旅行對你有益﹐但是因為興奮過度而長途跋涉或長期操勞不知休息﹐超過體力上的限制﹐新陳代謝系統會被破壞。情緒上的表達應有節制﹐注意不要太誇張﹐否則處理任何事都有忽冷忽熱的極端現象﹐也會引起生活不正常影響到健康。
魔羯座
身體對應
牙齒、膝蓋與骨骼
容易罹患的疾病
憂鬱症、想自殺、低血壓、牙齒的疾病、風濕痛、關節炎、骨骼的疾病。
病理因素
太過嚴肅或責任感太重引起憂鬱症﹑自閉症或想自殺﹐焦慮感太過引起牙齒的毛病或是骨骼的毛病﹐例如蛀牙﹑牙週病﹑風濕﹑關節炎﹑骨骼疏鬆等等。年紀輕輕長期憂鬱想自殺,這是魔羯的標準症候。建議你凡是不要想得太嚴肅﹐有點幽默的心情﹐多和年輕人在一起﹐吸收一下青春活力﹐凡事看開一點﹐不要老是生年不滿百﹑常懷千歲憂﹐或者是千斤重擔壓肩頭等等﹐要懂得分層負責﹐多信任別人﹐不要有太多的疑慮。
水瓶座
身體對應
循環系統和足脛骨、足踝
容易罹患的疾病
骨折、失眠、神經系統疾病、低血壓或高血壓、小腿抽筋、麻痺症、眼部的疾病。
病理因素
古怪或變態的情緒引起神經系統的活動壓力過大﹐或者是神經傳導麻木不仁﹐或者是腦部結構產生異常化學物質﹐引起怪毛病﹑神經病、精神病、幻聽幻影、憂鬱及失調症。愛好運動者容易有足脛骨的外傷。建議你多旅行﹑多參加各種社團公益活動﹐常和人群接觸﹐對人性抱著更深的體諒﹐愛護自己也尊重他人﹐自然能夠達成身心和諧﹐疾病發生的機率也會減少。
雙魚座
身體對應
腳掌、血液、體液和內分泌
容易罹患的疾病
神經系統疾病、生殖器官的疾病、靜脈曲張、足部疾病、抑鬱症、酒精或藥物中毒。
病理因素
精神上太過敏感產生精神病﹑焦慮症﹑憂鬱症﹑內分泌失調﹐或對藥物及毒品產生依賴或是副作用或是中毒﹐在對症下葯時要特別小心,因為連最輕微的藥劑也容易產生最嚴重的後果。情緒起伏莫名其妙者易患歇斯底里或婦科的問題。喜歡幻想或發呆者容易腳部受傷。有關雙魚座的問題都是生命欠缺過濾系統﹐自動吸收環境的一切有害或有益的訊息﹐不加揀擇﹐所以心情易受外界影響﹐而自己仍然莫名其妙﹐不知為何情緒不能控制。建議你謹慎選擇住家和職業環境﹐一切以自然為準則﹐環境健康﹐自己也健康!
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「我這個兒子啊,聰明、反應快,做事情又負責,果然是我兒子;但是這個女兒啊,唉~~迷糊不說,做事情總慢半拍,簡直就跟她爸爸一模一樣!」
聆聽這段不陌生的話語,聽得更深入一些,可以理解到這位媽媽對「自己」的肯定與欣賞,以及對「伴侶」不夠好的「抱怨」。
親子關係,像是生命的延長線,也像彼此交錯卻又獨立的兩條線。十月懷胎的寶貝,在神奇的排列組合下,承襲著父母雙方兩個家族的基因。孩子不是像自己就是像另一半,或者都像一點點。與孩子相處,是重新省思自己與伴侶關係的時刻。因此,在能真正賞識你的孩子之前,也許要能先學會好好欣賞自己與伴侶,以及享受好的伴侶關係。
●正向思考,換個方式說出期許
正向心理學是目前很夯的顯學之一,《秘密》這本書所揭露的吸引力法則、以及後現代的諸多心理治療學派都深受其影響。正向心理學讓我們從以往關注的「病態、悲苦」轉向「快樂、幸福,希望與能量」的理解與實踐。
「善解人意」的溝通態度,是正向心理學中值得好好學習的一項功課。善解人意乃是正向解讀功力的體現。人們對一件事情的理解,存在著多種可能性,「善解人意」的演練要邀請你練習看見積極、正向的那一種可能,然後創造出雙贏的溝通。
以下提供三項基本的練習:
一、將「抱怨」轉成「期許」的話語
想想看,什麼時候你會抱怨?抱怨通常是因為期待落空了,而愈深的抱怨背後,蘊藏著愈深的期待。
比較看看「每天都在柴米油鹽醬醋茶裡打滾,我都快變成黃臉婆了!」與「我希望生活有多一些變化,永保青春活力!」有什麼不一樣?
這兩句話,其實是一體的兩面。但說出來後的力道與感覺,差很大!抱怨會讓人陷在困境之中,說出期許,則點出了努力解決的方向。
【練習】「別人的老公,錢賺得多,又準時回家,哪像你啊……」可以怎麼說?請改改看。
二、將「擔心」轉成「祝福」的話語
當我們不自覺運用擔心的方式來關懷人,卻很容易令人產生負向的知覺經驗。為了不必再解釋「其實我的意思不是那樣…」,讓我們來練習直接說出祝福語。
「外面交通很亂,小心發生車禍!」轉成「祝福你一路平安到家!」
「平常都不唸書,考試怎麼辦啊!」轉成「祝福你可以專心讀書,戰勝考試!」
【練習】「書讀不好,也沒一技之長,更沒辦法好好照顧自己,以後怎麼啊?!」這句要怎麼改?
三、將「指責」轉成「鼓勵」的話語
指責的發生,通常反映著對方不按照你要的方式運作。指責之後通常回應的是「自我防衛」、「對抗」的話語,鬧得雙方都不開心。
「幾點了,還不知道要去洗澡、做功課?!」
可以轉成:「寶貝啊,你這麼聰明,應該知道現在這個時間做什麼最好囉!洗完澡可以全身舒暢,做完功課就可以好好休息囉!」
「你怎麼這麼笨,教這麼多次還學不會!」
可以轉成:「讓我們來多練習幾次,慢慢就可以抓住訣竅,變得更聰明囉!」
請試著改換這一句:
【練習】「為什麼你就不能好好地、專心地把功課做完呢?!」
●轉個心念,可以讓生活愈變愈好
當你有機會與人(包含伴侶或孩子)對話時,可以暫停一下,先提醒自己,有沒有另一種好的可能說法?一種可以讓對方覺得貼心、被了解,然後又可以激發希望與能量感的話語?
當然,在夜深人靜的自我對話時,更需要這個好的提醒,三省吾身:「下次遇到類似的事可以改進方向有那些?自己做了哪些事而感到超開心的?覺得自己最有價值、最有意義的時刻是?」
植物往光的方向成長,人往鼓勵的方向努力。努力練習21遍,慢慢就能習慣成自然囉。真好,我彷彿聽到你說:「對喔,我以往所說的話好像比較多的抱怨和指責,也許我可以來試著練習看看。」
我好像也聽到有人說:「這都是專家──『專門騙人家』唱的高調,情緒來了,哪還顧得了這麼多!」偷偷告訴你,我也沒辦法一直都可以處在善解人意的狀態,但我願意嘗試,因此是處在「一直進步」的狀態囉!因此,也許你可以改變心念,對自己說:
「我可以接納當下的情緒,並找到好的方法照顧自己,同時也願意練習換個好的方式說話。」
好的心念,往往會讓結果變得不一樣!
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就像很多童書一樣,Roger Hargreaves一開始創作奇先生妙小姐的目的就是為了自己的小孩。在奇先生妙小姐的眾多人物中,每個人物都有一個單純且鮮明的個性,也有特殊的外貌,讓小朋友在閱讀後能留下深刻的印象。
心理學家的確發現,人生的成就受到非智力因素的影響甚深。這些因素包括:能夠激勵自己、能夠克制衝動、延遲滿足,能控制情緒,能設身處地為他人著想,並妥善處理人際關係 …,為了孩子的未來著想,情緒管理訓練愈顯重要。
為了小孩而誕生的創作
就像很多童書一樣,Roger Hargreaves一開始創作奇先生妙小姐的目的就是為了自己的小孩。在奇先生妙小姐的眾多人物中,每個人物都有一個單純且鮮明的個性,也有特殊的外貌,讓小朋友在閱讀後能留下深刻的印象。作者以家長的視線觀點出發,觀察自己小孩生活中的種種行為,進而轉化成一篇篇奇先生妙小姐的生動故事。醫學研究報告顯示,幼兒再出生六個月起即有忌妒、比較等等情緒,在小朋友的人格發展過程中,如何培養小孩正確的生活觀、道德觀…等品格教育,成為家長關注的教育重點。在奇先生妙小姐的故事裡,將孩子各種好個性、壞脾氣;聰明的、糊塗的;令人激賞的、惹人討厭的;好榜樣、壞習慣...等特質,以一貫幽默風趣的手法,演出一幕幕孩子自己的故事。品格教育可以不必教條化,藉由書中各個先生小姐因自己人格特質而產生的快樂與煩惱,讓小孩 在閱讀的同時去感受這些脾氣和習慣的好壞,在這樣在潛移默化的安排下,幫助孩子學習自我反省自我砥礪,並成功的克服成長中的缺點。
自發性的學習更能深入童心
快樂的學習經驗會比強迫式的教育更能達到教育小孩的目的,讓小孩更樂意自發性的學習,讓家長和小孩在品德教育的互動過程中,產生更多愉快的經驗,親子關係也能更加親密。藉由故事啟發孩子的生活智慧與品德修養,同時也幫助父母,學會輕鬆教養孩子的技巧與藝術。Roger Hargreaves把觀察自己兒子所見好的、不好的種種行為都畫進奇先生妙小姐裡。對於好的行為則用快樂開心的筆調讚揚,至於小孩子的壞習慣,更是藉由其中健忘先生、吵鬧先生、固執小姐…等故事,不以責備的筆調來處理,而是以幽默風趣的筆法,呈現這些先生小姐因為自己壞習慣而產生的趣事和不便。這樣的創作方式讓小孩子在閱讀時,不自覺的受到影響,去判斷什麼樣的行為是值得學習的,也會知道什麼樣的行為和習慣是不好的。持續給予支持和關懷,小孩就能保有良好的自我觀感,不害怕去嘗試,而且充滿自信,維持高度的學習動機。
激發兒童思索解決之道 協助訓練情緒管理
哈佛教授凱根的長期研究發現孩子的脾氣是可以改的,四個月大聽到巨大聲響會嚇哭的嬰兒,長到四歲再測驗時,只有一半還會如此,小時候害羞的孩子,長大不見得害羞。所以只要給予適當的教導,孩子先天的脾氣可以被導正。凱根認為「情緒維持幾秒,心情維持一天,性情終身打造。」Roger Hargreaves在奇先生妙小姐系列中也針對小孩子的情緒管理打造了像是快樂先生、暴躁先生、樂觀小姐、笑嘻嘻小姐…等角色。小朋友在閱讀的時候,看快樂先生如何想辦法幫助暴躁先生,讓他不再易怒;看在笑嘻嘻小姐難過時,快樂先生、趣味先生等人,如何幫她找回開心的笑容。在大家為難過的笑嘻嘻小姐找回笑容的過程中,不斷地嘗試各種方法,讓小朋友在閱讀的同時,有了「想辦法」的概念,而這想辦法讓情緒轉移的部份也正是現今所謂的情緒管理。兒童也如大人一般,有喜怒哀樂等等的情緒,而情緒可以影響人的身心健康、人際關係、行為和生活的品質,所以情緒管理的訓練越早開始對小朋友越有助益。
「想辦法」的概念除了用於情緒管理之外,也讓小孩子在遇到問題時,能夠不畏懼、不逃避。一旦遇到情緒或生活上的問題,能直覺的想辦法,思考事情有沒有什麼解決之道。一個瞭解並接納自己、情緒表達適宜、有自信、樂於與人親近、懂得並尊重他人的情緒感受、能夠互助合作的孩子,在身體健康和學校成績表現上都比一般孩子好,和同儕相處融洽,也較少有行為上的偏差狀況,碰到挫折困難時,也比較會安慰鼓勵自己,恢復自信再度出發。除了增加親子互動、培養小孩正確的人生觀外,在陪伴小孩閱讀奇先生妙小姐的同時,家長也可以在這些簡單直接的故事中得到啟發,和孩子一同體驗閱讀優良讀物的快樂。
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散步是個很好的習慣,俗語有雲“飯后百步走,活到九十九”,散步不僅能幫助消化,還能幫助你減肥,特別是瘦腿。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走,不妨多試幾種花樣散步方法,將瘦腿提到第一位。
1.普通散步法
用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。
2.快速步行法
每小時步行5-7公裡,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。
4.擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前后擺動,可增進肩帶胸廓的活動,適用於有呼吸系統疾病的人。
5.摩腹散步法
一邊散步,一邊按摩腹部,這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
Tips:步行鍛煉后的保養
白領女性常常得與高跟鞋為伍,就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能擠腳。散步后回到家,最好就打赤腳,徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳,可以緩解足部疲勞。洗完澡后,坐在床上,放鬆兩腿,用手由下至上按摩,能幫助促進新陳代謝,排除毒素,加強腿部柔韌性,是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時,坐在椅子上,將腿伸直,然后做勾腳尖、繃腳尖的運動,這樣一個小小的運動也有美化小腿的作用。
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