心理學家在一所著名的大學中選了一些運動員做實驗。他們要這群運動員做一些別人無法做到的運動，還告訴他們，由於他們是國內最好的運動員，因此他們能做到的。 這群運動員分兩組，第一組到了體育舘後，雖然盡力去做，但還是做不到。 第二組到體育舘後，研究人員告訴他們第一組失敗了。 「但你們這組不同。」研究人員說︰「把這個藥丸吃下去，這是一種新藥，會使你們達到超人的水準。」結果第二組運動員很容易就完成了那些困難的練習。 「那是什麼藥丸？」參加者問到。 「不過是普通藥丸而已。」 ※悄悄話 第二組之所以能完成不可能的運動，是因為他們相信自己能。如果你相信你能，也就能完成一切你要做的事。大部份人遭到失敗的原因，在於他們錯誤地判斷自己的能力，低估了自己的價值。 資料來自 大眾論壇 如有侵權請告知以便刪除 謝謝
1.人可以不睡覺嗎？
關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。
另一個理論指出，在睡眠的時候，會經歷不同的週期，每一個週期都會對腦部產生不同的作用。整個睡眠週期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。
在進入「非快速動眼期」（NREM）的時候，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。深睡期對身體的修復很重要，人如果有足夠的深睡期的睡眠，他睡醒時就會覺得身體休息足夠。
所以睡眠對腦部、對身體的各種功能都很重要。
2.一天睡多久最好？
每個人受基因的影響，睡幾小時最好都不太一樣。平均來講，大約一個人睡眠時間約7～8個小時，但這個數字往往隨著社會演變，愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。
睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的需要，還來自於社會環境的影響，最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺，你醒來之後精神好不好、身體的感覺很輕鬆、日常生活會不會受影響。
3.不同年齡對於睡眠有什麼需求？
一般來講，小孩子需要比較多的睡眠，因為他們的身體與腦細胞都在成長。剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺，而且有較多REM的週期。
隨著年紀愈來愈大，睡眠的時間會愈來愈短，18歲以後一直到老年，所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。
很多人以為老年人不用睡那麼久，其實這是不太對的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，只是老年人的睡眠會變得很淺，很容易被打斷，因此白天就常需要補充睡眠。
4.早睡早起健康嗎？
早睡早起比較健康，這對中年以上的人而言是比較正確的，這比較符合中年以後的生理週期。因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。
熬夜會不會傷身體也要看狀況，如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，就可能影響到睡眠品質，造成你長期睡眠不足。這樣就可能有傷身體，造成健康問題。
所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眠過程不會受到很多干擾，能順應自己的生理時鐘是最好的。
5.長期睡眠不足會發生哪些後果？
睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，甚至會有意外。研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好等。最近也發現睡眠不足的人血糖的控制較不好、甚至較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病。
對小孩來講，睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，所以深睡期不夠的時候，就不會分泌生長激素。
所以睡眠除了精神上的滿足，對身體健康上的影響也很大。
6.老是睡不飽，是生病嗎？還是有嗜睡症？
老是覺得睡不飽，有可能就是嗜睡。嗜睡並不是一個疾病，而是睡眠障礙反應出來的一種症狀。最常見的原因可能是「睡眠呼吸中止症」，因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，睡眠被打斷而睡不飽。另外像「肢動症」睡覺時腳會有抽動的情形，這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，所以睡眠會被中斷，容易睡不飽。
另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、關節炎、精神疾病、慢性疾病、用藥造成的嗜睡等等，都會讓人睡得很淺，而睡不飽。
7.睡午覺好不好？
根據國外的觀察，小孩子是一定要睡午覺，年紀愈小，需要睡覺的次數愈多，到了小學之後，就不一定要睡午睡了。所以，午睡好不好，還不是很確定。
如果你下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時以上會更累，因為進入快速動眼期，那時起來反而會覺得更累。
健康好眠
作者：康健雜誌記者 合著
出版社：天下雜誌
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馬克．吐溫有一次坐火車要到大學演講，但火車開得很慢，他心裡很急。
查票員來了，馬克．吐溫拿出一張兒童票。
查票員仔細看了看，「真有意思，我實在看不出來你是一個孩子。」
「我現在當然不是個孩子，」馬克．吐溫說，「我買票的時候是。你知道，火車開太慢了。」
這是小說家優雅地表達不滿，來看詩人表達不滿也很優雅：德國詩人海涅（Heinrich Heine，一七九七〜一八五六）是猶太人，有一段時間，他在公共場合常遭到莫名的侮辱和攻擊。
有一天，在一場晚會上，有名不懷好意的男子對海涅說：「我發現了一座小島，島上竟然沒有猶太人和驢子！」
海涅看了他一眼，很認真地說：「看來，只有你我一起去那座島上，才能彌補這個缺陷。」
如果是女生要優雅地表達不滿，那就更有意思了，南朝民歌：張罾不得魚，魚不櫓罾歸。君非鸕鷀鳥，底為守空池
男女一次約會未遇，女方懷著惋惜的深情，並以幽默逗趣的口吻表達不滿：「撒開的網沒有補到魚，拿一張空網回去，很有意思嗎？」
詩中提到的「鸕鷀」，又稱「魚鷹」，因牠善於捕魚而得名。
漁夫常將鸕鷀的脖子上套上圈圈，當牠捕到魚後，因脖子上的圈圈卡著，鸕鷀不會把魚給吞下肚。
漁夫便將鸕鷀嘴中的魚拉出來，替自己賺滿了荷包。
哲人說：「我生朋友的氣，可是一旦我把憤怒說出來，怒氣便止息了。」
只是，憤怒該怎麼「說」才止息得比較快，實在是一門學問。
學問並不意味著你必須刻意去學，鳥事遇多了，被人磨慣了，自然會。
你在生氣？那表示是你受傷了。
生氣的形式有很多種：你是憤怒、激動、自責，還是罪惡感？
兩個互相指責的人，只看到對方的缺點，看不到自己的盲點，無異於盲。
對現實情形的改善沒有任何助益。
兩個互相討厭的人，盲點更大。
要指責或討厭一個人，永遠不愁找不到藉口，當你想到有一天，無論是兄弟姐妹、同事同學、親戚朋友都要分離，也許這一生再也見不到面的時候，你就會多一點點愛去包容，以免留下悔恨，不要動不動就兩個人再也不說話。
不管我們幾歲，總有無數的新事物要去學，也會記取一些教訓。
所以如果你找不到對方的弱點，錯不在你，記取教訓就好；如果你找不到自己的弱點，錯誤在你；所以，千萬別做後悔的事證明自己很勇敢，因為我們幸福與否，主要取決於面對生命中許多事件的方式，而非事件本身。
生活是分階段的，
我們往回看才會發現自己是多可笑；或，更重要的是，成長了多少。
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做情人太累，不會讓你感到輕鬆透明，因為愛了，所以想得到、想索取，而男女如果有了想從彼此身上換取什麼的慾望，關係就不會清澈明朗。
如果你選擇做一個男人的紅顏知己，你就是輕鬆自如的，不會因為少陪了你或者少愛你一點而感覺委屈、傷心，像一個怨婦。
你們的關係不會敏感脆弱到不堪一擊，因為沒有金錢的牽制，做了男人的紅顏知己，你可以是他的傾聽者，是他心靈的閱讀者，可能有很多話他不會告訴妻子或者同性的朋友，但是他會告訴你。
因為你不會是他的競爭對手，也不會如妻子絮絮叨叨一味地和他傾訴，有你這個紅顏知己，他感到愜意和輕鬆。你是他人生一道不可或缺的風景。
這個世界上，男人最需要的，除了一個老婆，可能還會有一個紅顏知己。做紅顏知己，最重要的是恪守界限。
紅顏知己不是情人，所以，不會有愛，但沒有愛並不一定沒有情，男人對紅顏知己更多的是認同，有時候如兄弟姐妹，有時候如同朋友，可以一起去喝酒旅行，也可以唱歌跳舞，因為不是情人關係，所以覺得特別坦蕩無畏，就是有風言風語也不會在乎。
能夠敢於做男人朋友的女人一定是俠骨柔腸的女人，而這種爽朗的性格讓男人欣賞的同時會品位你的女人魅力。
通常情況下，老婆是傾訴者，而紅顏知己則是聆聽者。在她面前男人可以是倦鳥是浪子，可以疲憊、孤獨、逃避、怠惰，而紅顏知己能接納你的黑夜，給你安靜，做你恢復能量的空間。
只有那些性格充滿了豁達寬容的女人，只有那些有著美麗心靈的女人，才有資格做男人的紅顏知己，
她不會搶人家的老公，只想分享一個好男人的心靈家園，在他的心靈家園做一個短暫停留，讓彼此的心靈充滿了愉悅，和愛完全不同。
就如同男人病了，妻子會哭，她怕你痛，怕你死，恨不得替你痛，替你死，她哭哭啼啼，癡癡纏纏，讓你感動，讓你心靈難安。而紅顏知己不。
她只是來安慰你，讓你選擇堅強，選擇承受生命中應該承受的東西。哭了的是因為愛你，不哭是因為懂你，二者性質絕對不同。
一個男人曾說過，如果一生中有一個美貌如花賢惠的妻，再有一個劍膽琴心的紅顏知己，那因該是多麼幸運的男人。
做男人的紅顏知己，關鍵是掌握好度，不要給你們任何向情人關係轉移的機會，那樣的話只會讓你們走得更遠。
因為情人的道路無外乎兩條，一條是離了婚你們結婚，建立在別人痛苦之上的愛情永遠不會快樂;另一條是分手，沒有永遠的情人，情人也不會永遠。
但紅顏知己不同，你可以是他一生的紅顏知己，情人有無數的眼淚，而紅顏知己永遠是陽光燦爛。
所以做紅顏知己的條件是給他適可而止的關照，但不給他深情，讓自己沒有愛上他的威脅，也不讓他產生愛上你的衝動與熱情，這是做紅顏知己的技巧。
如果你是個聰明的女人，做男人的紅顏知己吧，因為，紅顏知己才是曠世的絕代佳人。
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１、受得了挫折嗎？
２、受得了被拒絕嗎？
３、受得了被誤解嗎？
４、受得了被挑出錯誤嗎？
５、受得了失敗的打擊嗎？
６、受得了期待落空嗎？
７、受得了不完美的存在嗎？
「挫折容忍度」、即是「一個人承受打擊的能力」。
承受打擊的能力越強、自然學到的經驗越多、累積的成功及本錢也越多。
承受打擊的能力越弱、自然會想辦法躲避挫折、同時喪失自我磨練的機會。有時挫折、是最好的禮物。
人只有在遭遇挫折、被他人百般刁難、岐視、嘲諷時、才能「打醒自己」、 讓自己被「當頭棒喝」而驚醒過來！
這豈不是一生中最珍貴的禮物？
如果現在的挫折、能帶給你未來幸福、請忍受它。
如果現在的快樂、會帶給你未來不幸、請拋棄它。
「生命中的每個挫折、每個傷痛、每個打擊、都有它的意義。」
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作者：上野千鶴子
1. 不再為家人工作而煩惱、能好好享受人生的基本條件，就是有一處「專屬自己」的住所。
2. 廣結善緣，多認識生活方式不同、和工作無利害關係的朋友，相處起來也比較坦率自然。
3. 長壽的單身者，對於權勢和地位都已看淡，也就沒有拘泥於世俗人情的必要。
4. 高齡者還是不要依賴投資，安心地採取較為平穩的資產管理方式為佳。
5. 名下的房子就是自己的房子，沒必要留給子孫。
6. 接受照護時，最麻煩的就是無謂的客氣和羞恥心，對身體和心理的忍耐都毫無好處。
7. 孤獨是單身者的重要伴侶，與其一味逃避它，不如試著學習面對。
8. 預立遺囑，並且找到能確實代為執行的人，這樣就能有效活用身後的遺款。
9. 無須害怕獨自面對死亡，但必須做好能讓別人及早發現並方便處理的準備。
上野千鶴子Chizuko Ueno：一九四八年生，現任東京大學研究所人文社會學系研究所教授，主要研究領域為女性學、性別學。
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西元一七一七年，巴哈（Johann Sebastian Bach，一六八五〜一七五○）三十二歲，有一位法國音樂家，自認才華與鋒芒蓋過他，常常破壞他的名譽。
巴哈知道了以後，便向那位音樂家提議：兩人當眾比賽，看誰的本事大。
比賽的方式是兩人各作好一首歌曲，在比賽當場交給對方，並立刻在風琴上演奏。
可想而知，比賽那天，群眾蜂擁而至，想看看究竟鹿死誰手，誰的實力佳。
巴哈準時而至，坐在琴邊等，但等了很久，那位法國人始終未出現。
原來他仔細把兩人能力評估一遍，自嘆不如，不如不出現。
巴哈不戰而勝，自此名聲更高。
這種自嘆不如的退讓，這種自知之明的呈現，倒也不失為君子風度，洵屬雅事，中外皆同。
西晉文學家陸機（西元二六一〜三○三），讀了左思的《三都賦》後，也不得不佩服，自以為無法超越，便打消了另作《三都賦》的念頭。
於是，左思的《三都賦》蜚聲文壇，豪貴之家，競相傳抄。
據《世說新語‧文學篇》載，何晏注《老子》未畢，見王弼所注《老子》精奇，自愧不如，於是放棄對《老子》的注釋，改為只寫道德二論。
這種退讓與呈現，在崔顥（？〜西元七五四）的一首詩上，有著令人頗堪玩味的插曲。
崔顥，汴州人，開元十一年及進士第，他年輕時寫的詩，辭藻華麗，內容輕浮，很多作品都不莊重，到了晚年，忽然改變，風格正直，態度嚴謹。
對軍旅生活描寫細膩，讓人彷彿親見塞外城牆，高妙的筆法常令人覺得他是能與江淹、鮑照相提並論的好手。
有一次，崔顥至武昌遊歷，豋黃鶴樓。風吹芳草，淡雲悠悠，感慨萬千，作詩一首：昔人已乘黃鶴去，此地空餘黃鶴樓。黃鶴一去不復返，白雲千載空悠悠。晴川歷歷漢陽樹，芳草萋萋鸚鵡洲。日暮鄉關何處是？煙波江上使人愁。
傳說有仙人騎著黃鶴而去，這裡只留下了空空蕩蕩的黃鶴樓。
黃鶴一去，不再復返，千載白雲，煙煙緲緲。
晴日當空，對岸樹木歷歷分明；鸚鵡洲上的花草，芬芳茂盛，沁人心脾。
夕陽西下，何處是我的故鄉呢？
江水悠悠，更添新愁。
據《唐才子傳．卷一》記載，李白來到黃鶴樓，本來也要賦詩，一看崔顥的詩，只留下「眼前有景道不得，崔顥題詩在上頭」二句話就走了。
李白的退讓，是謙懷、是成人之美。
李白的自嘆不如，是另一股力量的醞釀。
謙懷、成人之美不是放棄表現。
因為不斷累積，醞釀的力量終將爆發。
李白後來當然也寫過關於黃鶴樓的詩作，〈鸚鵡洲〉、〈豋金陵鳳凰台〉就是擬崔顥格調，摹其手法但亦鎔鑄自己才華，或形象飽滿，意在言外；或真情流露，放曠自達。
如果呈現的不是自嘆不如，而一定要自不量力，一較高低，這種沒有真才實料的自命不凡，除了自暴其短，還留人笑柄，自討沒趣；這還算輕微的，說不定還會自取其辱呢。
以退為進，在自嘆不如裡自得其樂，慢慢檢討自己改進的空間。
弄清「自嘆不如」背後的智慧，不會永遠獨自空嘆悵望，更不會永遠不如他人。
其中蘊含的哲理，一如美國非裔女詩人愛倫．哈伯（Frances Ellen Watkins Harper，一八二五〜一九一一）所說：「眼前的失敗也許孕育著成功的胚芽，它將在日後綻放花朵，結永恆的甜果。」
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