自在談心 / 李麗瑛
過了這個暑假，升上三年級，就直逼學測。想到開學以後，每天都得在讀書、考試中度過，生活真的好辛苦！
社會競爭太激烈，處處充滿功利色彩。教育制度過分僵化，結果受害的的還是莘莘學子。表面上看起來，是環境給我們壓力。仔細思索，是我們的生活態度出了問題，我們沒能好好照顧自己的心。
如果我們有能力處理自己的感覺，平衡自己的心緒，就可以理性規劃未來的生活。可惜，我們的思考方式常常受到情緒影響，無形中增加事情的困難度。因而，此時此刻，想跟各位好好的談談心。
談心的內容似淺而深，同學具備兩年心靈教育的基礎，在我眼中，已經是進階班的學員。我深信教育學上的比馬龍效應，相信你們好，你們一定會更好。讓我們彼此切磋、共同勉勵吧！
單純的心
物質文明帶來許多的方便與舒適，卻也讓我們的心，由於不能安於現狀，而不斷遠離當下。
如果食圖裹腹，衣求蔽體，生活只是滿足需要，那麼，飢來吃飯倦來眠，那管它艷陽高照、即便是狂風驟雨，心中依舊是好風好日，眼前盡是好山好水。
單純的心，看清什麼是需要，什麼是慾望；適度的滿足需要，不致淪為慾望的奴隸。單純的心，不具成見，不帶色彩，照見生命的真實。單純的心，是樸素的心。
專注的心
所謂專注，就是全神貫注。專注的心，始終浸淫在事物的曼妙裡頭，容不下無關的念頭或情緒。集中注意力，思緒自然井然有序，易於掌握自己的精神能量，完成更多的事。
專注代表的是一種覺性，一種正念。專注的心，隨順自然，不固著於任何一點。一個片刻，接著一個片刻地生活；接二連三的驚奇，將在生命中不斷展現。專注的心，海闊縱魚躍，天空任鳥飛。專注的心，是自由的心。
勤勉的心
許多人埋怨工作繁重，壓力太大。卻不曾明白，無所事事，才是最大的壓力。一旦卸下肩上負荷，未必能有效利用閒暇。畢竟，獨處的能力，不是與生俱來。
安排自己，就從勤勉做起。勤勉需要的是一種投入的精神，與貫徹的決心。掌握威力點，做完事情，也做對事情。不拖泥帶水，不虛應故事；心境清明、身輕如燕。
勤勉的心，善用每一個現在，鋪陳出美麗的未來。勤勉的心，是踏實的心。
耐煩的心
耐煩不同於吃苦。吃苦是有選擇性的，耐煩卻是照單全收。吃苦時，心裡通常想著：「等到----的時候，就可以過著幸褔快樂的生活了。」生涯規劃中短程或中長程目標，好比追求高學歷，取得學位；或是參加比賽，爭取獎牌。由於有個標的物，對結果抱著期待，難免患得患失，無法享受生活。
吃苦已經不容易，耐煩可能還更難，因為事情總是出其不意，生活老是頻出狀況。吃苦有一定的時段，耐煩卻是無時無刻的；吃苦通常是為了完成重大任務，耐煩面對的卻是生活瑣事。
吃苦可以享受如雷的掌聲，耐煩必須忍受相當的孤獨寂寞；吃苦展現的或許是個人的能力，耐煩發揮的卻是無限的生活智慧。此之所以為何IQ好，EQ不一定棒；豐富的學識，不代表高超的智慧。
吃苦是階段性的磨練，耐煩卻是一輩子的學習。耐煩的極致就是忍辱—忍受一切的責難與批評。肯吃苦未必能耐煩，學得耐煩，才真正具備了承擔苦的能力。
月圓月缺，花開花落，耐煩的心，總是展眼舒眉，歡喜面對。耐煩的心，是承擔的心。
割捨的心
優質生活，一定得懂得割捨。割捨，真的不容易。由於精神的匱乏，許多人不斷地追求更多的擁有，以為累積物質可以填補內心的坑洞。少量的擁有確實可以豐富生活，過多則徒然增加負荷，造成困擾。目標太多會模糊了焦點，遺忘自己真正的心之所向。
在意批評，呈現出價值的喪失。如果旁人三言兩語，就可以全盤否定我們的一番努力，那麼，問題癥結在於，覺得自己不夠好。事實是，我並不滿意自己。否則，怎麼批評都是別人的事，不致於影響我對自己的看法。
不管是害怕批評，或是渴望讚賞，無異將命運交付他人手中，讓別人任意決定自己的價值。
看清自己的脆弱，承認自己的不足。斷然割捨不需要的擁有物，也割捨掉自找的麻煩與負擔。否則，不能活出生命的價值，何處尋找更多的寧靜與自由？割捨的心，是無懼的心。
從容的心
從容的培養，需由時間管理做起。就因為生活忙碌，雜務又多，我們得花點精神分析事情的輕重緩急。仔細管理時間，並不是為了追求未來的財富，實現心中的美夢，而只是享受此時此刻的人生。
珍惜零碎時間，不疾不徐，點滴完成鉅大工程；善用黃金時段，處理重要的人生功課。做事的方法，關係生活品質的優劣。有能力享受生活的人，永遠是慢條斯理、氣定神閒，泰山崩於前而色不變。
「學得無愁天子意，戰書雖急不開封。」這是從容的最高境界。該做的都做了，該說的也說了；眼前什麼就是什麼，不在乎事情會怎麼樣。從容的心，擁有一分閒適與自在。從容的心，是寧靜的心。
開放的心
春花秋月，夏雨冬雪，譜出生命的樂章。日落月升、潮起潮落，萬物生生不息。開放的心，把握每一個當下，吸取天地之靈氣、日月之精華。
真實的人生，不可能都是和風煦日，時而遭遇淒風苦雨，甚至受到霜打雪凌。不管眼前的境遇是酸、是甜、是苦、是辣，都得一步一腳印、如實走過。千錘百鍊中，累積渾厚的內力；走過山窮水盡，徹見柳暗花明。
體驗完整的生命，不容絲毫排斥。開放的心，無分悲歡、點滴承受。開放的心，是包容的心。
柔軟的心
柔軟是水的特質。「竹密何妨流水過，山高豈礙白雲飛？」不管是地面的流水，或是天上的雲朵，都極富彈性，環境一轉換，可以即時作適當的調整與變化。
儘管外而隨緣，卻有著始終堅持的內願。且看那珍珠貝，日日含沙內歛，終於琢磨出明珠一顆。歷盡煎熬，走過風霜，方能成就柔軟心。柔軟，是一種轉折的智慧，是一種隨機應變的能力。
柔軟心，常常能設身處地為他人著想；柔軟心，可以同理別人的感受。柔軟的心，是慈悲的心。
歸零的心
「當下都是真，緣去即成幻。」往事儘管美好，已成過眼雲煙。由於心念的延續，生活舞台不斷上演一齣齣的人生劇場，自編自導兼自演。於是乎，天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期。
過去的經驗，決定了我們的做法；學來的恐懼，使我們的身心不得自由。心繫前塵，徒然消耗能量。
歸零，意味著釋放負面情緒；歸零，是一種拋棄過去的能力；歸零，是徹底的死亡。死亡，不必等到人生終了；死亡，存在於每一個當下。不了解死亡的意涵，不懂得在日常生活中涓涓滴滴、分期付款。到頭來零存整付，死亡會變成十分痛苦而難堪的過程。
「心無罣礙故，則無有恐怖，遠離顛倒夢想。」生於每一個片刻，死於每一個片刻，時時都擁有一個嶄新的自己。歸零的心，是放下的心。
感恩的心
人人期盼天從人願、美夢成真。可如果每個人都想得到最好的，生命永遠在競爭與比較中流轉。何妨經營雙贏的人生，你好我也好。
若將白晝比擬為光明，夜晚就代表黑暗。兩極之間，無所謂好與不好。春風拂面樂陶陶，秋風秋雨則是愁煞人，是我們的主觀成見造成分別。自然走的是中道，萬物總是歸於平衡。樂見百花齊放，也應該以平常心看待落葉飄零。
成功時埋下失敗的種子，失敗裡有成功的因子。苦樂原是從比較中得來，我們應該改變二元對立的思考模式，把自己從執著中解放出來。觀念上的徹底改變，一如脫胎換骨，帶來浴火重生的喜悅與歡欣。
「落紅並非無情物，化作春泥更護花。」放下分別心，正確解讀上天所傳遞的訊息，以平等心看待人世間的成敗得失。接受事物的本然，順境惜褔，逆境依然感恩。
萬法唯心造，心是一切的主宰。心靈能力的培養，一定要靠自己。別將活動塞滿每一個空隙，學著透過專注，回到忘我的當下；擁有完整的定力，方能看清事情的真相。不要老是用話語來逃避自己，經由獨處，培養深沉的內觀，才不致心隨境轉、隨波逐流。
成長就像剝開人格的洋蔥，不免經歷痛苦流淚的過程。務必深刻體驗內心中各種不同的感受，即使是最不舒適的感覺。不論苦樂，都與自己同在。
最後我以OPEN這個字做為今天的結語。OPEN就是放開來。O是organization(組織)，有條理、有秩序，關係到勤勉的心、割捨的心。P是patience(耐心)，忍的功夫、耐的持久，關係到耐煩的心、柔軟的心。E是energy(能量)，保持能量、歸於中心，關係到專注的心、從容的心、歸零的心。N是nature(自然、天性、本質)，隨順自然、回歸本性，關係到單純的心、開放的心、感恩的心。
唯其專注，所以歸零；唯其勤勉，所以耐煩；唯其割捨，所以從容；唯其開放，所以柔軟；唯其單純，所以感恩。十個心前後貫串、息息相關。盼望今天的談心，可以帶給同學一些啟發。