女人長得漂亮是優勢,活得漂亮是本事
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即使有愛情,也治不了任何感冒或病痛。
人,還是要靠自己活得堅強些啊!
有些情人的溫柔體貼,只適用在花前月下; 一旦需要患難相助時,卻派不上用場。
自己在外面租屋的她,生活起居都是很獨立的,唯有生病的時候,才覺得孤家寡人的日子很寂寞。
平時看著別人雙雙對對幸福的模樣,她並不特別羨慕;感冒發燒的那幾天,她終於知道自己多麼渴望有一副厚實的肩膀可以依靠。
她永遠記得:生病期間,全身無力連起床都成了問題,連請了兩天假,朋友覺得奇怪趕來探望,才發現她病得很嚴重,陪她去看病,帶她去吃東西。
感動萬分的她,在與朋友互道晚安、說再見的那一刻,真心盼望下次若再生病,一定要有個心愛的人隨侍在側。
否則,無論再好的朋友,還是得回去他自己的家;漫漫長夜,? Q喝一口溫開水,總得自己拖著半條命下床來。
「沒有愛情的人,是沒資格感冒、生病的。」她想。
是老天眷顧她吧!
事隔不久,她真的開始談戀愛了,對象是個溫柔、斯文的男人,但體格不錯,花前月下,能夠給她很實在的安全感。
戀愛進展順利,一路沒有阻礙。
季節轉換的時候,她的愛情也面臨了一次嚴酷的考驗--她感冒生病了。
一早起床,覺得人很不舒服。
勉強自己出門,路途中打電話給他,以撒嬌的語氣說:「突然覺得很不舒服!」
同時也趕著出門的他,在地鐵車站接到她的電話,語氣急促地說:「妳怎麼這麼不小心啊?別逞強了,趕快去看病吧!我今天早上正好有急事,沒辦法趕過來陪妳去看病。妳趕快去醫院掛號,別拖時間,愈拖愈嚴重。」
握著行動電話,她的額頭發燙,心卻冰涼。
對方表達關心的方式,跟她心裡想要的,有很大的不同。
她多麼希望他說的是:「寶貝,乖,嚴不嚴重?嗯!我很擔心妳……」
如果可能的話,他最好加一句:「妳在哪裡?不要動。我立刻轉乘地鐵過來找妳,陪妳去看病。」
原來,有些男人的溫柔體貼,只適用在花前月下;一旦需要患難相助時,卻派不上用場。
愛情治不了任何感冒或病痛;人還是要靠自己堅強地活著
略為失望的她,並不希望一直把事情往壞處想,於是她自己想辦法幫他脫身、也為自己解圍。
她對自己說:「他正忙吧!我怎麼忍心用這點小病來纏著他。」
於是,愛情的空襲警報,在她正面思考的剎那間解除了。
為了愛情,為了不讓對方操心,她懂得保養自己的身體。
她自己去看病,不久就痊癒了。
但是,危機並沒有因此而消失。
幾個星期以後,換他生病了。
突如其來的腹痛,症狀雖不嚴重,但為了謹慎起見,醫生建議他照個X光。
前前後後,不到幾分鐘的時間,緊張大師該有的所有徵兆都出現在他身上。
他不停打電話向她訴苦,說自己很難過、很痛苦。
事後,醫生診斷:不要緊了,可以回家休息。
開立一個星期的處方,只要按時服藥即可。
他卻沒有因此而轉憂為喜,反而一再告訴她:「折騰了半天,很難過。」
他甚至因此預先取消了隔天他們每個星期例行性的約會,說自己很虛弱,必須回家睡大覺,不想被打擾。
經過這些事情,她漸漸發現這個男人自私到極點。
別人生病,都不要緊;反正,他猜想:沒有生命危險。
自己生病,茲事體大;一有點不舒服,立刻六親不認。
之前,她以為:「沒有愛情的人,是沒資格感 冒、生病的。」這會兒才恍然大悟--
即使有愛情,也治不了任何感冒或病痛。
人,還是要靠自己活得堅強些啊!
她把這個經驗告訴好友,得到了很不以為然的表情。
好友說:「那是因為妳碰到的是一個很不會安慰別人的男人。」
女人絕對需要幾個同性知己,以備失意時之需
如何辨認哪一種男人不懂得安慰心愛的女人呢?
他們大概有下列幾個特徵:
本身缺乏安全感的男人。家中排行老大和老么,多數有此特質。他自己比誰都需要安慰!
不擅長設身處地為別人著想。通俗的說法,就是自私自利。
紈胯子弟。這種男人並非心腸不好,而是從小嬌生慣養,不知民間疾苦。看妳餓得沒飯吃時,會說:「何不食肉靡?」就算他想安慰妳,用的方式都會令妳啼笑皆非。
有大男人主義思想的男人。他覺得安慰別人,是很娘娘腔的行為,不屑為之。
過度樂觀的男人。樂觀,並非不好。但總得知道地獄的苦,才能體會天堂的美好。過度樂觀的男人,常有一句口頭禪:「妳想太多了!」最令女人反感。
看完以上實例,奉勸天下女人自立自強,不要期望男人給妳太多安慰。
最了解女人的,其實還是女人。
女人絕對需要幾個同性知己,以備失意時之需。
男人,若能提供一付寬厚的肩膀,已經謝天謝地。
妳還要苛求他講多少安慰別人的甜言蜜語?
幸福思考;聰明行動--
很多人一談起戀愛,就變成生活殘障, 失去原有的獨立性,處處依賴對方,失去本身的魅力。
失意時的確需要安慰,但請先自己動手擦乾眼淚!
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人們對婚外戀的態度,可以從以下的稱謂中看出變化:通姦—第三者—婚外情。“通姦”這個辭彙不僅帶有明顯的貶義色彩,而且在某一特定時期還被當作犯罪行為。而“婚外情”顯然是個中性詞,甚至會因為一些特殊色彩而為某些人津津樂道。
婚外戀的結果無非是兩種:一是打破當前的組合轉向新的組合;二是瘋過吵過鬧過之後退回去。而都市白領的婚外戀多數選擇了後者,他們只想獲得婚外感情的刺激,卻懶得離婚。
建和萍新婚後,感情一直很平穩,朋友們都很羨慕他們的神仙日子。但不久後,萍就發現丈夫有了別的女人。雖然如此,建對萍的態度和熱情卻沒有什麼明顯的變化,更沒有要求離婚。萍自認是一個溫柔顧家的妻子,她總想不明白自己究竟做錯了什麼,又錯在哪裡。在和丈夫的一次談心中,丈夫表示,他找情人並不是因為與妻子的感情破裂了,而僅僅是出於對日益平淡的夫妻生活的厭煩,想在妻子之外找一點新的刺激,“給白水般的生活加點鹽、加點醋、加點芝麻油”。
現代情感專家普遍認為,婚姻的維持和完滿少不了性愛。“愛情像水泥,性愛是鋼筋,和一起叫混凝土。”結婚首先是文明社會必要的一種程式,結婚證是進入性愛王國的一種官方護照,它的存在表示這對男女可以自由地進行性活動。但也正因為自由,才使得夫妻性愛中的精神滿足和肉體快感逐漸減少,因為婚前那些美好的幻覺慢慢消失了。正如佛洛德所言:“合法結婚之後的性行為並不能對婚前性生活受到限制作出足夠的補償。一般而言,它僅許可夫妻間少數的幾種能導致生育的動作來尋求滿足,因為這樣一個緣故,婚後美滿的性生活只能維持幾年時間。”
因為社會觀念的開放,現代人自我意識越來越強烈,無論是男性還是女性,很多都開始對性生活的品質有了更高的要求。婚姻中的性愛變得單調乏味,是導致現代都市白領走向婚外情的一個最主要的原因。
現代情感道德和性道德也給婚外情帶來某些倫理上的依據。在電影《第三者》裏,妻子面臨著一種尷尬的邏輯推理:面對婚姻,情人無疑是第三者;而面對感情,妻子卻成了不折不扣的第三者。這種感覺和感情至上的倫理觀念,讓某些人可以打著追求愛情的幌子,去追逐婚姻之外的情和性。
當所有的美麗都經不起現實的磨礪,當所有的期待都如肥皂泡般在風中破裂,人生便只剩下平平淡淡的現實。生命渴望的新鮮事物,包括現代都市人的婚外戀情,都會與婚姻等許多看似美好的事物一樣,美麗、多彩,卻脆弱、短暫。在像肥皂般綺麗,煙花般絢爛之後,重新歸於平淡、歸於庸常。現代都市白領是一群躁動而現實的人,多數人的婚外情只不過是婚姻生活中的一個小小插曲。經過了種種無主題變奏之後,這些出過軌的丈夫或妻子,最終多又回到了家庭及“結髮”配偶的身邊。
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1. 當你一個人獨自走在黑黑暗暗的巷子中, 走到一半突然踢到一個怪怪的袋子時,你會鼓起勇氣把它打開來嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
2. 當你連續忙碌又加班一個月後,突然老闆放你三天的假期,
你會希望和情人一起出國去渡假嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
3. 當你興高采烈去一家很棒的法式餐廳吃飯,但是服務生送來的菜和你點的不一樣時,你會叫他們馬上換給你嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
4. 當你和最愛的親密愛人吵架分手,你在腦海中會閃過自己死掉算了的念頭嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
5. 當你和情人正在熱情纏綿的炒飯時,突然你的手機響起,你會馬上去接手機嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
6. 如果你連續三個星期的週末下午,都找不到人陪你,
在心裡會覺得自己有一點可憐和寂寞嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
7. 如果你一不小心中了你夢想的樂透獎的頭獎時,
心中非常樂透的你,會告訴你的親密愛人嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
8. 如果你的私生活被偷拍,你成為八卦週刊的女主角時,
你會想利用這次的成名海撈一票嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
9. 當半夜你一個人睡覺時,家中突然停電又地震,
你會繼續待在家中,等一切恐佈情況過去嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
10.當你發現你最好的朋友,也愛上你的親蜜愛人時,
會因為愛他們,希望他們幸福,而退出成全他們嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
11.如果可以讓你選擇胸部的罩杯大小,你會希望自己越大越好嗎?
●Yes=2分
●No=1分
●不一定=0分
12.當你生氣或是情緒低落的時候,你會忍不住去血拼,來發洩或是平衡自己的心情嗎?
●Yes=2分 `
●No=1分
●不一定=0分
計分方式
0分-----6分 屬於A型 白色系T恤情緣
7分-----12分 屬於B型 藍綠色系T恤情緣
13分-----18分 屬於C型 黃色系T恤情緣
19分以上 屬於D型 紅色系T恤情緣
測驗分析
A型『屬於你的白色系T恤』
★個性寫真
你在潛意識中,有著精神上的潔癖傾向,因此,你非常忠於自己的感覺和感受,更希望自己能過著簡單舒服的生活,讓一切都順著自己的夢想去實現,每天都有著不同的驚喜和美夢成真的快樂感覺。但是,在別人眼中,你實在太完美主義,也挑剔龜毛了一點。
★秘密情緣
你潛藏在內心深處的私蜜情緣,其實,對你來說可能都是因為在愛情中,你害怕受到傷害,而缺乏一股為愛往前衝的勇氣,讓自己常常陷在猶豫矛盾和後悔的深淵中,掙扎痛苦不已。而活生生的、悄悄的,錯過許多讓人羨慕的姻緣,這真是非常可惜的情殤,你每當夜深人靜獨自一人時,都會忍不住的想流下一串串愛的淚珠呀!
★愛情小叮嚀
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在愛情中,愛拼才會贏喔!而當自己努力經營〈愛情田園〉,它會有淚珠,有汗水,當然也一定會遇到颱風、下雨、日曬,當結出愛的果實時,兩個人才更能體會真愛的可貴,鼓起勇氣去愛別想太多了啦!
B型『屬於你的藍綠色系T恤』
★個性寫真
在你的潛意識中,希望能找到一位可以依靠,讓你覺得有安全感的人。因為,你其實是一個表面上看起來非常有自信心,又非常懂得生活的人,很多人都非常的欣賞你,覺得你未來一定非常的光明,非常的有前途。但是,只有你知道,你真的對自己很沒信心,覺得自己一切都不夠好一切都可以更好,所以你給自己的壓力實在太大了,小心喘不過氣來呀!
★秘密情緣 _
愛要說出來,而好強的你,其實非常渴望得到情人的鼓勵和讚美,甚至是一份支持。但是不輕易服輸的你,又要硬ㄍ一ㄥ,絕不要會把自己脆弱無助的一面說出來,寧願自己療傷止痛,也不願意讓對方知道,因此當愛有了距離後,要進一步真的很難呀!
★愛情小叮嚀
偶爾當當小女人,其實也不錯,練習卸下自己的堅強的偽裝吧!愛情情緣才會跟著來,撫慰你寂寞哀怨的心情。
C型『屬於你的黃色系T恤』
★個性寫真
在你的潛意識中,希望自己能找到相同默契十足的情人。而你亮麗又陽光的個性和樂觀開朗的態度,會讓你周遭的人,輕鬆的感受到你的溫暖和愛意。但是,很多時候都是大刺刺的你,會因為太熱心去照顧身旁的好朋友,而忽略那些默默對你付出,深深愛著你的人。
★秘密情緣
在愛情中,你常常少根筋。因此,你雖然很快的得到許多人的喜歡,無論是男生或是女生、長輩或是小朋友,但是卻失去那一份在你內心非常渴望的貼心情緣,這會讓你偶爾閒下來的時候,會有一股莫的寂寞和失落喔!
★愛情小叮嚀
寧願多花一點點的時間,和你欣賞的異性在一起,保留兩人獨處的時間,因為感情絕對需要花時間和耐心去經營和營造氣氛的,而你不妨把你陽光般的熱情,好好的融化對方,你的貼心情緣將和你緊緊的相扣在一起了呢!
D型『屬於你的紅色系T恤』
★個性寫真
在你的潛意識中,希望轟轟烈無拘無束的過自己的人生。而生性喜歡熱鬧,歡樂的你,是無法忍受孤單寂寞和冷清的生活方式,你喜歡和你周遭的人瘋在一起、膩在一起,然而好面子的你,又愛當團體中的領導者。因此,除非真的讓你煞到的異性出現,會讓你不顧一切的豁出去,談一場驚天動地的戀情,成就一段刻骨銘心的情緣,否則你根本懶得理會他。 E
★秘密情緣
被你愛上的人,可以說他是世界上最幸福的人,也可以說他也是世界上最不幸福的人。個性好惡分明之外,愛情的溫差又太大,會讓對方常常要忍受有如冰火五重天感情煎熬,只要意志力不夠,或心臟不夠強的對方,會默默的忍痛離開你,結束這段太戲劇化的情緣。
★愛情小叮嚀
偶爾享受平凡,平淡的相愛或生活方式,其實也不錯呢!此刻的你,會更需要一段能長長久久的感情依靠,讓你有被感動的深刻體會。以前,你那有如煙火般燦爛的愛情火花,會因為燃燒太快,而消失的無影無蹤,只會留下許多坑坑疤疤的傷口而已。
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最先消失的是溫度,然後是容貌,最後是聲音,再最後,也許就是記憶了。
愛情總是這樣一步步抽離出你的生活,你眼睜睜地看著它逐漸模糊,但無能為力。
不是你的,怎麼求也沒有用,怎麼哭都白搭。
你就像一個獨自看電影的人,坐在黑漆漆、空蕩蕩的影院裏,看一場電影怎樣緩緩拉開序幕,看動人邂逅、纏綿過程,最後,走向淒冷結局。
最先消失的是溫度。
你們曾經十指交握,把一條馬路踩得爛熟。你們親吻擁抱,相互糾纏。
但後來,一切都變了,你們不再熟悉對方的心跳,不再從彼此身上取暖,而是積了越來越多的寒氣,連眼神都帶著隔閡的冷。沒有了愛,就再沒有碰觸的理由,即使還有偶爾的擁抱,也能感覺到那種冷淡的敷衍。
然後,容貌也開始退場了,見面的次數越來越少,時間也越來越短。
他有無數理由失你的約,他有了別樣的天空。
其實,他還是老樣子,仍是那樣的眉眼,但不再活生生地在你眼前晃動。
你們見一次少一次,最後,終於不見了。
你甚至想不起哪一次才是最後的訣別,他穿了什麼,說了什麼,做了什麼,怎麼從你面前消失。等你凝想時,他已不再見你,因為沒有必要了。
到最後,你們的愛情只夠通通電話了,大多數都是由你打過去。
你不知說什麼好,捏著話筒,一片沈默。
他陪你沈默片刻,然後,找了個理由掛了電話。
你知道,你們把所有的話都講完了,現在已無話可說,又不能像孩子那樣哭叫:你為什麼不再愛我?問這樣的話是沒有意義的。
我們每個人都想和一個自己愛著的人天長地久,至死不渝。
但發誓是沒有用的,行至水窮,難以為繼,決心再大,幻想再美,也會現出蒼涼的尾聲。
決定愛情消亡的是愛情本身,或者也有人為因素,但我始終認為,在無法怪罪誰,或者怪誰都沒有用的情況下,還是把症結推給緣分吧。
有位友人說,過了25歲談戀愛,如果想有什麼結果,更多的,要靠運氣。運氣不夠,所以你獨自一人坐在電影院裏守到劇終,起身,踽踽獨行。
愛如一個美麗的薔薇泡沫消失了……最後,成為你回憶裏淒美肅殺的一筆,除了偶有回憶價值,什麼也沒有了。一切終會消失,漸行漸遠漸無聲。
感情本來就是纏繞過後剝離,最終升華,或是淡出。
永遠呢?
愛到心不跳?
不知道永遠到底是多遠???
不愛了,就是不愛了,分手,什麼都不要了!
等待了好久,就為了分手????
沒有了愛,沒有理由!!!
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| 【中時健康 黃曼瑩/台北報導】2009.06.25 | |
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六月天氣漸漸炎熱,夏天也愈來愈近了,許多愛漂亮的美眉開始迫不及待想露出動人的美腿,如果穿上迷你短裙,露出的卻是一雙蘿蔔腿,那就太煞風景了。能夠擁有一雙終極美腿,堪稱美人尤物,沒有美腿的人也不要過度失望,透過現在進步的醫美整形方式,針對局部肥胖問題,已經有傷口小、恢復期短,同步能達到局部雕塑與緊實效果。 如果有全身局部肥胖,包括嬰兒肥、雙下巴、火雞脖、蝴蝶袖、副乳、腹部、大腿、臀部、膝蓋等部位,以及產後肥胖問題,或是想同時達到緊實肌膚的目的,並要在短時間內容易看見局部雕塑的成效,應該就屬抽脂手術。 一般傳統抽脂手術是利用導管在皮下組織來回刮取抽吸例如做腹部傳統抽脂時,會把大量的麻醉藥先打到皮下脂肪,讓肚子整個鼓起來,一段時間後再用粗粗的管子抽出脂肪,這種方式較易導致創傷。醫學美容專科醫師王佩瓊表示,傳統抽脂手術雖然能快速塑身,但因為導管大,吸力快而強,能量上不好控制,因此容易造成皮膚凹凸不平,術後需要長期穿緊身衣,恢復期較久,所以令多數人不敢嘗試。 雷射溶脂是最新的塑身法,新一代雷射溶脂儀配合高能量雷射溶脂引流術,達到局部雕塑的目的,和傳統的抽脂手術原理不相同,是在局部麻醉下,將1mm的導管(內含雷射光纖)放入皮下脂肪層,藉由雷射光的能量將脂肪細胞的細胞膜溶解,融合光學、熱學與物理學抽吸原理,溶解掉的脂肪經由身體代謝消失,達到局部體雕的效果。王佩瓊表示,雷射溶脂屬於低侵入性,對身體的破壞性小,傷口細微,採局部麻醉,手術風險較低。 溶解後的脂肪,由體內自然代謝,可不用抽出,因此不會造成嚴重瘀青及水腫,也比較不會產生皮膚凹凸不平的現象,震波方式也易不造成穿透治療區域焦黑、碳化。恢復期很短,術後穿緊身衣的時間也較傳統抽脂時間短。 術後仍有注意事項,醫學美容醫師林重賢表示,術後要注意按摩,一週後開始按摩,盡量自己多按摩,至少維持一個月,可促進脂肪吸收與排洩,並且要以彈性繃帶壓迫,以防止出血。雷射溶脂的作用是將脂肪數量減少,因此手術後仍須配合適當的運動和飲食習慣以維持身材,否則脂肪細胞還是會慢慢增大,造成復胖現象。對麻醉過敏者須事先告知醫師,有糖尿病、代謝性疾病者,也不適合以此治療。 |
| 中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=6732 |
| 【中國時報 陳世宗/中縣報導】 2009.06.24 |
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肥胖是萬病之源!如何才能戰勝肥胖,不致一身肥肉?童醫院肥胖防治主治醫師郭建宏,自己利用短短三個月時間,使用醫學觀念成功減廿八公斤,五年來仍維持良好身材。郭建宏認為,減重維持除飲食要有所節制外,養成固定運動是維持瘦身成果不復胖的關鍵。 童醫院肥胖防治門診醫師郭建宏,從小就比同儕要來的胖,學醫後才驚覺肥胖對健康危害之鉅;五年前採醫學根據的減重方式,短短三個月內就成功減掉廿八公斤重,身材從臃腫變得有型。 郭建宏說,想要有效率地減重,除決心最重要外,也要根據「七五三減重原則」,有計畫的去執行;「七」代表七字真言,即「少吃、多動、有恆心」,是減肥最高作戰準則。 「五」是代表減重的五個步驟,即一、找到自己肥胖原因;二、設定可達成的目標體重;三、擬定減重策略;四、以堅定的意志力達成目標;五、努力維持戰果。 郭建宏指出,「三」是代表生活上,要養成三個好習慣,一、飲食遵守低鹽、低油、低糖、高纖維的「三低一高」原則;二、多喝開水、多活動及運動,可增加新陳代謝率;三、不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。若有充足睡眠,保持好心情,也能讓減重事半功倍。 郭建宏強調,減肥期間難免會遇到停滯期,造成氣餒無法堅持下去,停滯只是身體組成改變的一個過程;減重維持期除飲食要有所節制外,固定運動是維持瘦身不復胖的最大關鍵。 |
| 中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,25&id=6708 |
| 【中國時報 張翠芬/台北報導 】2009.05.10 | ||||
媽媽把大部分心力花在照顧家人,卻常常忘了照顧自己,又捨不得浪費,剩菜全下肚,結果體重上升,健康也亮紅燈.... 經濟不景氣,家庭主婦以不浪費為最高原則,媽媽經常成了家中的「廚餘處理機」,殘羹剩菜通通往肚子塞,原本吃七分飽,卻因要收拾剩菜剩飯而餐餐吃到十分飽。日積月累,媽媽們的體重直線上升,成了「大腹婆」,不只身材走樣,因肥胖造成的各種慢性病找上門。 台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師指出,女性平均從五十歲開始會出現「更年期肥胖」。停經的前兩年到後八年之間,荷爾蒙改變最明顯,中年婦女因更年期荷爾蒙變化,會產生「脂肪移位」現象,脂肪從臀部、大腿,集中到腹部,這也是多數中年婦女發福的原因。 愛護自己 別當廚餘處理機 堆積在腹部的脂肪,除了大腹便便影響外觀及行動,更會增加各種心血管疾病的風險。他建議,大家不妨利用母親節聚會時,替媽媽量一下腰圍,若是腰圍超過80公分,表示媽媽太胖了,罹患代謝症候群的風險馬上增加19倍。 拿出計算機,替媽媽算一算身體質量指數,BMI若超過24,也表示媽媽體重過重,應進一步抽血檢查血壓、血脂、血糖是否正常,並採取更積極的減重策略。 BMI =Kg/M2。即體重(公斤)除以身高的平方(公尺2)。例如:媽媽體重60公斤,身高1.55公尺,BMI為25。 如何幫媽媽健康瘦身?蕭敦仁表示,「少吃多動有恆心」是減重最基本原則,而且以飲食控制為主,運動為輔。媽媽減重的第一要務是,改掉當「廚餘處理機」的習慣,千萬別再包辦家中的剩菜剩飯,每餐從吃十分飽改為只吃七、八分飽。 媽媽適合快走 騎腳踏車 另外,發福的年長媽媽通常有退化性關節炎,不宜做太激烈的運動,快步走或騎腳踏車都是不錯的選擇;若媽媽真的胖到出現「高血壓、高血脂、高血糖」三高等代謝症候群,可考慮以代餐或減肥藥物輔助。 皮膚科醫師黃美月表示,很多胖媽媽不想運動,飲食禁口也難上加難,此時,醫學美容也可以幫上忙,像是雷射溶脂、消脂針或是塑身機與軟脂機,可諮詢專業醫師,以科技方法幫媽媽輕鬆瘦身。不過,雷射溶脂是侵入性的塑身手術,有心臟病、蟹足腫的人並不適合。 要注意的是,肥胖的人在手臂、大腿部分,容易出現如橘子表皮般凹凸不平的組織,黃美月指出,這種橘皮組織又稱為「蜂窩組織」,是因皮下脂肪不正常堆積,加上皮膚失去彈性,導致表皮凹凸不平,在大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的部位最常見。 塑身衣會讓橘皮組織惡化 春暖花開,也是脫掉冬裝換上輕衫時,一個冬天不知不覺屯積出來的三層肉,突然間原形畢露,讓很多人展開緊急減肥運動。一時間減不了肉,很多人索性訴諸外力,因此近來各款塑身衣或塑身馬甲都賣得超好,但黃美月提醒,穿過緊的塑身衣物會阻礙血液循環,導致橘皮組織惡化。 她建議加強平日保養,洗澡時,以磨砂膏或沐浴乳加浴鹽混合,由下往上按摩身體,去除多餘角質,協助淋巴循環或水分的排除,一周按摩一次,能預防橘皮組織生成,也能淡化橘皮紋。但最重要是的,維持標準體重,養成固定的運動習慣,才是對抗肥胖橘皮組織的良方。 |
| 中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,25&id=6187 |
| 【中國時報 張翠芬/台北報導】2009.05.10 |
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媽媽減重該怎麼吃?營養師謝宜芳提供一些烹飪和飲食要訣,多採用蒸、煮、燙、燉的烹調方式,食材選用高纖蔬果、蒟蒻、糙米飯等未精製的食物,如果母親節要帶媽媽出去吃大餐,掌握下列飲食三原則,就不怕吃太多造成體重上升。 1.清湯取代濃湯。因為濃湯需要加入芶芡與奶油來提升口感,熱量太高,所以建議以熱量較低的蔬菜清湯或海鮮清湯代替,像是海參湯、蛤蠣清湯或是山藥排骨湯,都是媽媽養顏美容不錯的湯品。 2.在挑選肉類時,盡量挑選白肉,如魚肉、雞肉,這類熱量較低的肉類,取代牛肉、豬肉、羊肉熱量較高的紅肉。料理白肉時,建議將皮去除,若一定要烹飪紅肉,應挑選油脂分布較少的部位,並用蒸、煮、烤替代油炸。 3.慎選沙拉醬料。沙拉吧的各種蔬菜水果或是堅果類、蔓越莓、葡萄乾等都是營養成分高,但熱量不高的好食物,但要注意醬料通常熱量偏高,千萬別淋太多。 另外,進餐時細嚼慢嚥,每口咀嚼20下以上再吞入肚,可提早讓大腦產生飽足感,並幫助消化、減少食物攝取量,簡單好用又實在,請媽媽落實在每一餐,慢慢就能看到瘦身成果。 |
| 中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,25&id=6188 |
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