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六月 19, 2009

安全甩肉不復胖

位於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 3:21 下午

張靜慧



「醫生,為什麼我愈減愈重?」「我只吃一點點東西,為什麼就是瘦不下來?」常有民眾這樣問萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏。

「不運動,減肥是假的,」劉燦宏直言。許多民眾服用各式減肥食品或藥物,然後拉肚子拉到脫水,「減掉的都是水,肌肉也跟著萎縮,整個人無精打采,一恢復進食,體重就回來了,」他說。

「全世界的研究都顯示,規律運動加上飲食控制,是減肥的不二法門,」他強調,減少攝取高熱量、高脂肪食物,同時用運動消耗脂肪、增加肌肉,提升新陳代謝率,「雙管齊下,減重才容易成功。」

劉燦宏說,很多學員告訴他,以前吃藥減肥,瘦得很虛弱,運動減肥卻讓他們變得結實、有精神,「本來不喜歡運動的人變得喜歡運動,而且還變得『聒噪』,到處跟別人分享運動瘦身的好處,」他笑說。

不復胖的秘訣

減過肥的人都知道,最難的不是減重,而是維持不復胖。

「不復胖的秘訣在運動,」劉燦宏的經驗發現,在減重過程中,飲食控制相對比較重要,靠運動減少的體重並不多(大約每減4公斤,有0.5公斤靠運動),「但是想要不復胖,90%要靠運動。運動能提升新陳代謝速率,維持減肥的成果。」

「體重管理是長期的事,體重減輕其實是減肥的開始,」劉燦宏會告訴減重班學員,「如果減輕幾公斤,就恢復以前的生活方式,我保證你明年還會來!」

飲食與運動雙管齊下

萬芳醫院肥胖防治中心的減重班課程內容包括:

■抽血檢驗:肥胖容易引起糖尿病等各種慢性病,抽血檢驗飯前血糖、肝功能、尿酸、膽固醇、三酸甘油酯等,可以知道病人是否有慢性病。

■低衝擊有氧運動:每週3次,由美國體適能協會認證的教練指導,針對腰、腹、臀等容易累積脂肪的部位加強運動。

劉燦宏說,肥胖患者如果平常從來不運動,最好不要冒然劇烈運動,以免心臟難以負荷,造成猝死;在減重班有教練指導,院方也有學員的病歷,比較安全。

■提供健身器材:在物理治療師指導下使用跑步機、腳踏車、做肌力訓練。

■飲食套餐(餐包):針對個人不同代謝率,給予適當飲食搭配。

■營養衛教:由營養師提供營養諮詢、健康資訊。

■體適能檢測:每月測量一次,了解個人體能,並做為運動參考。

準備好才減得成

劉燦宏在看減重門診時,常會觀察這個人是不是決心要減肥,「如果只是抱著『來看看』的心態,通常很難成功。我會暫時『擋』著不讓他們進減重班。」

他如果發現病人還沒準備好,會建議他們先門診追蹤,等病人看到自己的檢查數字亮紅燈,脂肪肝、高血壓、膽固醇、痛風全來報到,「他們才開始緊張,有強烈動機想減肥,進減重班才會有效,我要擋都擋不住,」他笑說。

劉燦宏說,控制體重其實沒有那麼難,在生活中就可以做到,例如:

■增加活動量:走路、爬樓梯都可以,每天能走5千~1萬步更好。

■作息規律:三餐定時定量,尤其早餐一定要吃,午晚餐可以少吃,但不可完全不吃。睡眠也要規律。

■找到解壓方法:例如泡澡、運動、聽音樂,不要用吃來紓解壓力。

他也提醒,如果真有肥胖困擾,應該諮詢肥胖專科醫師,不要吃來路不明的藥或食品,「用對方法,才能瘦得持久、瘦得健康。」

以較少熱量獲得飽足感

位於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 3:20 下午

編輯部



以較少熱量獲得飽足感,聽起來像一種噱頭。但研究顯示,這個觀念非常正確。賓州州立大學及阿拉巴馬州伯明罕大學的科學家已針對熱量密度的觀念進行研究,並在營養實驗室中就這觀念進行真人測試。受試者減掉相當體重,會再增重的幅度相當有限,罹患肥胖相關疾病的風險也因此降低。

食物的熱量密度指的是,一定量的食物中所含的卡路里。高脂食物的熱量密度通常也高,也就是相對小量的食物就含有大量卡路里。相反的,水分及纖維質含量高的食物,就算量大,也只有些微的熱量密度。這些食物就屬低熱量密度。但並非所有高熱量密度的食物脂肪含量都高。例如,糖就屬高熱量密度。此外,並非所有高纖食物,都屬低熱量密度。

想像一下,四分之一杯量杯的葡萄乾,及2杯滿滿的新鮮葡萄,兩份所含的纖維質量相同,熱量同樣約100卡,但新鮮葡萄的份量是葡萄乾的8倍。

你可能覺得奇怪,葡萄乾只是脫水的葡萄,怎麼會差別這麼大。因為葡萄曬乾後,會失去水分。而水分能在不增加卡路里的情況下,增加食物的分量。因此雖然熱量相同,但食物的分量卻多很多。所以,飲食時儘可能多攝取各種低熱量密度的食物。

準備健康食物

健康烹調並不表示必須成為美食廚師,或是購買特別的烹調器具。只要照一般煮法,以健康的方式來準備食物即可。烹調時所能做最重要的改變之一,是學習用少量油,或根本不用油來準備食物。健康烹調不難,但需要習慣烹調方法,一旦習慣這些技巧就會得心應手。

●烹調前,先去除肉中看得到的脂肪,煮後再瀝乾所有油汁。等湯、燉菜、調味醬及肉汁冷卻後,舀掉上面的浮油,以去除脂肪。

●利用低脂烹調方法。選擇需要烘烤、燒烤、炭烤、蒸、煨、煮或炒的食譜。以酒、水或高湯代替奶油炒蔬菜及肉。

●少用油。選擇橄欖油、花生油及芥花油等飽和脂肪最低的油。

●使用不沾鍋具,減少用油的量。

●利用噴霧式烹調用蔬菜油取代油或奶油。

●增加風味的新方式

發揮你的創意,可以利用香草、香料及低脂調味品來增加食物的味道。例如,以低脂高湯、酒及新鮮香草煮魚。在烤雞胸肉上淋些新鮮的沙拉醬。又如低脂醃醬、香草及香料——如:月桂葉、黑胡椒、辣椒粉、乾芥末、大蒜、薑、青椒、鼠尾草、墨角蘭、洋蔥、俄力岡葉及百里香等,都可以增添肉類的風味。

 

(本文摘自《Mayo Clinic on Healthy Weight─健康瘦身》)

不吃飯,可以減肥嗎?

位於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 3:14 下午

謝曉雲



如果你正在減肥,營養專家一定會叫你少吃油脂。因為一直以來,他們認為健康的飲食組合是較高比例的碳水化合物(佔熱量來源的50~55%)、較低比例的脂肪(佔30%以下)。

但是,現在卻有一些研究及專家們跳出來說,低碳水化合物、高脂肪及高蛋白質的飲食組合,也可以成功減重;而我們一直當做主食的碳水化合物,對我們的身體並不如想像中友善,有可能造成肥胖、助長第二型糖尿病,甚至增加心血管疾病及癌症的風險。

真的嗎?我們需要改變飲食方式了嗎?

高油脂飲食也能減肥?

早在30年前,美國心臟病學家羅伯.阿金(Robert Atkins)博士就宣稱,碳水化合物是讓人肥胖的罪魁禍首,應該少碰,而提倡吃大魚大肉能輕鬆減肥,挑起一場碳水化合物與脂肪的戰爭。

另一個教人吃高蛋白質、低碳水化合物飲食組合的區域(The Zone)減肥法,也指責碳水化合物會升高血糖,而高血糖導致高胰島素,然後造成肥胖。

這一類理論一開始被主流醫學及營養學家抨擊,因為高脂肪及過量的蛋白質一向被認為不利健康,和心血管疾病、癌症密切相關。

但現在,情況看起來有些不同。

去年,至少有5個小型的臨床研究一致發現,低碳水化合物(佔總熱量來源的40%以下)、高脂肪的減肥法和傳統的低脂肪減肥法一樣,能達到差不多的減重效果。甚至有研究顯示,少吃碳水化合物的方法成效更好,減輕體重的速度也比較快。

其中一項由哈佛大學針對阿金博士一類的減肥法所進行的小型、短期研究(21名受試者、長達12週),結果指出,在攝取相同熱量的條件下,吃低碳水化合物飲食的人比吃低脂肪飲食的人,減掉更多體重;當研究人員把碳水化合物的比例減得更少時,這些人每天多攝取300卡,最後減掉的重量還是比吃低脂肪的那組人多。但是,研究人員無法就這個結果做任何解釋。

至於最令人擔憂的心臟病風險,這幾項研究的結果一致指出,並沒有明顯增高。這些嘗試低碳水化合物的節食者,雖然飲食中增加脂肪攝取量,但是膽固醇及低密度脂蛋白(LDL,壞的膽固醇)沒有變化,而在有一些研究中反而還下降了。

去年11月,美國塔夫茨大學發表一項長達一年的研究,他們選了目前美國最流行的四種減肥方法,包括阿金博士減肥法、區域減肥法、歐寧胥(Ornish)減肥法及監看體重(Weight Watchers)減肥法,想比較哪一種飲食組合可以最健康、有效地減輕體重。

研究結果帶來好消息。這四種飲食組合在一年之內,都能安全且有效地減輕平均3%的體重,並且,減重者罹患心臟病的風險也都降低7~15%不等。不過,沒有任何一種方法的減重成效是一枝獨秀、特別突出。

其中,碳水化合物比例最高的Ornish減肥法,被有些人認為會升高胰島素,增加糖尿病風險,但經過12個月之後,Ornish這一組受試者的胰島素值反而降低了27%。

至於阿金博士減肥法在這個研究中,如同早先其他研究的發現,總膽固醇及低密度脂蛋白並沒有顯著變化。

長期效果及風險未有定論

這樣的研究結果像是給那些想減肥,又不想忌口的嗜肉族打了一劑強心針,打定主意繼續靠大魚大肉過日子。

這些研究報告與爭論去年引起了美國營養、減重與醫界討論,並被權威的醫學網站(Medscape)選為去年的頭號話題。年初,美國各項醫學會議上又有討論。截至目前為止,多數國外及國內醫界、營養界專家還持觀望,認為這些只是初步研究,不足以定論,因為:

1.長期效果不明確。

目前只能說有短期證據,但缺乏長期研究,台灣肥胖醫學會理事長,成大附設醫院家醫科主任醫師張智仁認為。他指出,其中幾個研究限制了受試者每天攝取的熱量,但大家都知道,其實不論飲食內容是低脂還是低碳水化合物,事實上都會減輕體重。

2.減重也許不難,但維持下去卻不簡單。用這些方法減重,一年後會不會復胖是另一個有待觀察的問題。

3.長期吃高蛋白質的飲食會不會導致腎結石?因為這會比一般飲食多攝取了60%的鈣。在芝加哥大學瑞迪醫師的短期研究中發現,吃阿金博士飲食的人的尿液明顯呈酸化現象,會增加腎結石風險,而他那些奉行阿金博士飲食法的病人中,的確看到很多有腎結石問題。

另外,蛋白質攝取太多,也會造成腎臟損害、骨質流失,短期看來沒事,但長期的影響也有待更多研究釐清。

4.對心血管健康的威脅仍叫人擔心。

一樣需要時間證明。如果持續超過一年以上的時間,是不是會增加心臟病及中風的風險,目前仍是未知數。

熱量才是減重關鍵

看來,這些研究結果和專家意見只是讓大家更混淆,究竟我該怎麼吃,才不會發胖?

多數專家都同意一件事,要維持健康體重或減肥,控制總攝取熱量才是關鍵,吃進來的熱量少於消耗的熱量,體重一定會往下掉。

另外,減肥需要長期抗戰,靠的其實是毅力。

所以,你選擇的飲食方法能不能持續下去,決定了你是不是可以成功達到目標。

從塔夫茨一年的研究中看出,阿金博士和Ornish這兩種減肥法的飲食限制比較嚴格(前者每天能吃的碳水化合物相當於一片吐司,後者強調超低脂,脂肪比例低於10%),所以中途退出的人比較多,達三分之一,研究人員認為,愈嚴格、限制愈多的飲食方式,減肥愈難持續下去。

協助減重的專家提出經驗談,「不挨餓、被剝奪感不大的減重方法,才能持之以恆,」台大醫院營養部組長歐陽鍾美說,她所輔導的減重班學員裡,成績最好的往往是最不讓自己餓著又吃得很豐富的人。所以,過於單調的飲食內容,如全是大魚大肉或一點油都不能沾,都很容易讓人半途而廢。

碳水化合物讓你得慢性病?

該不該多吃碳水化合物?不只在肥胖議題上爭論不休,另外有研究指出,多吃碳水化合物可能增加某些慢性疾病,如心臟病、糖尿病,甚至癌症的風險。

哈佛大學的一項研究指出,女性經常吃讓血糖快速升高的碳水化合物,會增加幾乎2倍的心臟病風險。

另一項1400名中年人參與的研究則指出,吃很多甜食、澱粉類食物的人,高密度脂蛋白(HDL,好的膽固醇)比較低,心臟病的風險增加。

國外專家認為,原因可能和胰島素分泌有關。

當我們吃下碳水化合物時,血糖會上升,這時候胰臟會釋出胰島素,將糖帶入細胞內,以脂肪型式儲存起來,然後血糖就降低下來。

科學家發現,不同的碳水化合物使血糖升高的速度不一樣,而當你常吃會讓血糖飆高的食物時,就會刺激胰島素大量分泌。一些醫界專家認為,長期下來,有些人的身體就會對胰島素失去敏感性,無法有效利用它來降低血糖,形成所謂「胰島素阻抗」,然後發展為糖尿病,甚至造成心臟病、中風等疾病。

所以,開始有專家呼籲,我們看待碳水化合物,應該像看待脂肪一樣,要分出「好」與「壞」。

三軍總醫院內科主治醫師祝年豐認為,享受食物後,覺得飽足,且血糖不會升得太高,就可說是對穩定血糖比較好的食物。

在這樣概念下,「好」的碳水化合物多半是粗糙且含有大量纖維,例如全榖類、蔬菜、某些水果、豆類等,都算是影響血糖波動較小的碳水化合物。

而像是糖和精緻的白米飯、白吐司、白麵條、白麵粉做的點心、蛋糕(缺少纖維),則是會讓血糖快速上升的「壞」碳水化合物,應該少吃。

不過,這樣的論調在醫界及營養界仍有爭議,目前還有很多後續的研究,試圖要進一步確定這種因果關係。「胰島素阻抗不一定就是因為吃多了碳水化合物,脂肪及熱量攝取太多、體重超重,都可能是問題,」中央研究院生物醫學研究所研究員潘文涵認為。

延伸閱讀:見146頁「代謝症候群——你還不知道的健康殺手」

 

12星座男生的曖昧

位於: JO-A — JO-A @ 2:54 下午

 

 

白羊座 熱情直接的牡羊男孩最擅長找藉口來跟你相處

白羊座的男生是個行動派,表達感情的方式也很直接,通常只要一遇上他喜歡的對象就會一股腦兒熱力追求,而且若是遇到挫折還會愈挫勇,怎麼能夠知道這個陽光男孩喜不喜歡自已呢?

如果他會常常找藉口、找機會約妳見面或是問你喜歡哪種男孩子,尤其喜歡在妳面前訴說他今天又做了什麼被人讚賞或獎勵的光榮事蹟,那你可以清楚知道他希望你能夠為他的情人,他釋放的訊息是很明確的,如果不想失去這個男人,在收到電波後,請要主動些表達妳的想法,因為他們的耐心也是有限的。

不過,誰才是白羊座最來電的伴侶,那還是與他們同屬火象星座的射手座,主要原因就是他們彼此理念相同,能有較多共同喜好分享,熱情的性情讓兩人間的戀愛火花迅速燃燒,在生活上會相當精采而且很健康。
至於凡事嚴謹要求、感情敏感細緻的處女座對於這個粗枝大葉型的白羊男來說,恐怕很難在相處上獲得比較好的協調性,要真喜歡上了,兩人都要多花些時間來磨合。

 

 

金牛座 做事慢節奏的金牛座男生會旁敲側擊地打進你的心

性恪穩重的金牛男,真的就像條牛一樣,任何事情都是慢條斯理,包括感情的啟智都是慢節奏的。

如此一個溫火慢燉的男人,通常會從他本來就已熟識的環境或是朋友群中尋找他喜歡的對象,而那務實的個性會讓他們在一旁慢慢觀察對方的的一切行為以及言談舉止,如果看到他會和妳的朋友或同事聊天,而談話內容手都是以妳為話題,或是在你們相處時會問妳有關跟家人的相處方式並主動告訴妳有關他家人的事情,尤其是當他問妳會不會做菜或是有什麼拿手菜時,恭喜妳!妳應該是他喜歡的對象了。

就條件來看,外貌與內在兼修是金牛座選擇伴侶的重點,若簡單從星座來說,除了同屬士象星座的摩羯和處女之外,天蠍座那堅毅剛強的個性對金牛座而言是不錯的組合,兩人能有合作夥伴的感覺又能適度保持彼此所需要的距離感。
如果想要速配一百,金牛男又要能佔有優勢,那麼山羊座會是最佳伴侶,只是在生活上不會太多姿多采,而是屬於細水長流型的,至於天秤座那種隨性稍嫌不積極的性情,讓這兩星座比較難產生交集

 

 

雙子座 當雙子座男生對你侃侃而談時,就是愛情降臨的時候囉

雙子座好交朋友、愛熱鬧,喜歡跟人家聊天,而且約會時也是呼朋引伴,要知道他到底是不是喜歡自已多一點,還真得要自已認真一點去發掘,其實雙子座要是真的喜歡一個人的時候,他會花很多時間和對方說話,而且會隨時隨地找話題讚美對方,例如今天妳參加一個表演,他會說妳表演時穿的服裝很漂亮或是妝化得很美,抑是表演得很精采等等,表示這位女士在他心裡是有些魅力的。

如果雙子男會一直找妳說話,表現他幽默的笑話,還會主動把他的行程表告訴你,那就請妳趕快大方坦率地回應他。
因為雙子座男性最欣賞的就是開朗大方,擁有自信主動性格的女性,甚至比他們優秀他們都可以欣然接受。

所以,能夠配合他不受拘束個性的人馬座、或是具有創意智慧的水瓶座女子在事業能獲得協助都是會吸引雙子座男喜歡的對象,尤其是水瓶座的速配指數是最高的,在精神層面上可以有很多交流地方,生活精采,而個性比較陰沉、口齒尖銳的天蠍座則是會讓雙子座在愛情上倒退三步的笫一名。

 

 

巨蟹座 巨蟹座男生擅長使出溫馨接送情的絕招

巨蟹座忠厚老實的印象讓人很深刻,而他溫柔的表現也受到不少女生歡迎,可是巨蟹座的男生也會常常擺盪在感情的真實面與幻想之中,他們對於感情還是存有些幻想的,而且他們也會企圖將他們感情幻想面的部分落實在現實生活中,去滿足與確定自我的價值,所以他們對於自已真正想要的或是適合的會產生混淆,因此導巨蟹男常有劈腿這種一反他們基本性格的行為出現。

當妳遇上巨蟹男願意主動做妳的柴可夫司機,主動約你到他家裡玩,那麼妳可以確定他是喜歡妳的,不過,得要好好照顧巨蟹男的情緒,避免讓他們陷入多角感情無法們理的泥淖中,苦了他也苦了自已。

巨蟹座男生很需要別人那裡取得肯定與信任,在感情上希望異性身上獲得一種溫情,敏感的巨蟹男在承受過重壓力時,山羊座女生的堅忍以及面對承擔壓力的個性會讓巨蟹男獲得分擔和協助,是理想的配對組合。

 

 

獅子座 獅子男總是以自戀自誇的方式透露喜歡你的訊息

永遠藏不住秘密的就是獅子座,永遠希望為眾人矚目焦點的獅子男,當他有了喜歡的對象,絕對會在最短時間內昭告天下,只不過這女主角很可能會是最後知道的一個。
因為他會希望透過周遭人的嘴來告訴這位他心儀的女生,可能是同事、人、閨中密友甚至是公司裡打掃的歐巴,來傳達某人喜歡妳的訊息。

可是他在妳面前可能還在談論著他的風光情史,這或許會讓你無所適從,究竟哪個才是真的千萬別忘記,獅子座就是愛面子,他可是輸不起的,所以只能藉著這種方式來傳達感情,喜歡獅子座就得要讓這自戀的男人感受到妳需要他,表現地小女人一些,給他崇拜關懷的眼神或是經常讚美他都是回應他的不錯方法。

而同為火象星座的白羊女,她們的熱情和與獅子座有數共同興趣,讓他們在感情交往上多了許多生活情趣,兩人一旦看上眼了,電汲火力之強,旁人可是真的無法擋

 

 

處女座 感情細膩的處女男會適時付出他的關心

處事嚴謹的處女座,在面對感情這件事依然保持清醒,所以,面對喜歡的人從他們外在表情是無法察探出任何端倪,不過,處女男會以泠靜的態度從旁觀察喜歡對象的情緒喜怒和需要,並在許多微小地方付出他的關心,如果妳的眼神稍有落寞他也都能觀察得而,進而去了解妳是不是有什麼不愉快或是煩惱。

當然,他也會和喜歡的人一起分享他的一切,包括未來的事業想法、目前可能產生的工作困境等等,同時也會希望妳能針對他提供建議或想法,如果有處女座男士要找妳聊聊他的人生計畫,趕快表現出妳知性的一面,提出有建設性的話語,那就是妳成功法,不過可別因此得寸進尺,處女座的愛是真誠但有節制的,沒有太多浪漫可言的。

希望在風平浪靜的生活中度過一生的處女男,溫和不喜歡冒險的雙女是他相處融洽的配星座之一,不過金牛座內心的熱情對於同是士象星座的處女座來說可是遇上知音,加上性格相投,速配指數是很高的。

 

 

天秤座 浪漫多情的天秤男孩總讓人搞不清誰是正牌女友

具有紳士風度的天秤座,與生俱來的浪漫多情總是讓身旁的女人搞不清楚誰才是他的真命天女,但是天秤男卻也常為自已叫屈,認為他心裡各個「女」朋友的層次段他是很清楚的,女朋友也只有一個!
不過,從外表的行為來看,女生總覺得差別不大,到底身為天秤座女友會得到怎樣的待遇呢?

如果妳喜歡天秤座男人,可要仔細地去感受感受,如果天秤男在若有似無、有意無意間對你說要不要當他的傾訴對象或是可以讓他歡樂的女友時,那就是一種層次提昇的暗示了,若是他問你我們兩人之間是屬於哪種關係的時候,可得要好好把握住機會,表達自已內心的愛意和想法了,否則容易受誘惑的天秤座,很快就可以有別的選擇。

而誰又會是天秤男的最佳女主角,優雅的美麗外表是絕對必要條件,而雙子女活潑、能言善道的高段社交能力是很能讓天秤男傾心的,如果兩人聯手將會是社交圈中很閃亮的一對。至於同樣需要愛情滋潤的雙女恐怕要訓自已自立自強才可以,否則兩個都需要愛情和安全感的人,會容易陷入彼此猜忌的痛苦生活喔

 

 

天蠍座 主控慾望很強的天蠍男總透過熱情的言談暗示愛意

對於任何事物都夠迅速洞見觀瞻的天蠍座男子,在愛情路上很容易就可以抓住對方的死穴或是弱點。
並且輕易地觸動他們脆弱的內心深處,讓自已取得主控位置,因為天蠍男情感控制慾望是非常強烈的。
不過,既不擅表達自已也不是很願意將自已完全攤在陽光下的天蠍男,在表達真情意的時候是不直接的,喜歡他們這種類型的你可得要準備的雷達,仔細地接收他們所釋放出來的那種只能意會難以言傳的波長。

不過,還是可以從外在的一些行為表徵窺見一絲端倪,如果在一個party場合或是宴會上,妳發現有個天蠍男的眼光一直隨著妳而移動,在多人時他一本正經地與妳形式化地交談,而同時會伺機找到私下相處時間,對妳有熱情的表現與言談,那就是一種愛的傳達,也是他希望跟你交往的表示了。

天蠍男在性格上帶有些陰鬱,經常是讓人感覺沉,而遇事總會勇敢而且會講求實際的獅子女,可以為天蠍男注人活水,打開他們開朗的一面,可以吸引天蠍男的喜歡,不過,溫柔婉約的巨蟹女,在個性思想都接近的情況下,讓天蠍男可以充分感受母愛般的呵護,是讓這兩人速配幸福百分百的重要原因。

 

 

人馬座 熱愛自由的人馬男會以誇張的肢體動作訴說愛意

性格樂觀、行事經常我行我素的人馬座,可千萬別想綁住他,那只是會讓他提旱遠走高飛而已,而且喜歡挑戰的射手男,對於愈高難度的東西愈能激發他征服的慾望,即便是在愛情上也是如此。

人馬座男人充滿了熱情,喜歡交朋友,但是他更喜歡自由,所以要讓自已的感情被綑綁,就得要讓他真的心甘情願,一旦讓他動了真情,當他對你表達愛意時,千萬不要太驚訝,也別以為他在演戲,他或許會以誇張的肢體語言對你說「我愛妳」,那是他表達真誠的表現,如果不是用這麼大動作來宣示,那他可能還當妳是朋友,可別對他原本熱情的態度做過多的幻想和解讀。

人馬座男人凡事喜歡清清楚楚,從不喜歡游移在灰色地帶,對感情亦然,也希望彼此都能有獨立和自由的空間,因此雙子座快樂天真的模樣會讓他有心動的感覺,而火象星座的獅子座兩人同樣火熱性格,很登對速配指數高,不過一旦出現問題,散得也很迅速。

 

 

山羊座 笨拙的山羊男等女生先出招,才會釋放愛意

會給人有孤獨老人印象的摩羯座,表達真情意是很笨拙的,主要原因是他不會談戀愛,和女生總是保持一定距離,除非他能夠確定女生對他是真感情,否則他放感情可比登天難,唯獨在遇到他肯定的真愛時,隱藏內心深處的愛才會被激發出來。

那麼他如何表現他的愛意呢?:不要有高度期待,他可是屬於傳統派的,而且也不會多浪漫,所以到法國餐廳來個愛的燭光晚餐是絕對不可能的,因為那不夠實際,所以,如果妳是他傾心的對象,冬天這麼冷,他可能就會去買條羽絨被給你,這就是山羊男愛的表現,其實是很溫暖的,只是少了些柔情。

不過,山羊座愛是相當堅定的,但是愛情排名在他們身上絕不是笫一位,和他們交往要有照顧他們的準備,有母性的巨蟹座女生可以給他們需要的關懷,是會吸引他們的人。

 

 

水瓶座 當水瓶男在你面前示弱並徵詢你的意見時,愛情來了

哪個星座怪ㄎㄚ最多?相信水瓶座當仁不讓,水瓶男的內心世界是很難理解的,雖然聰明但總讓人無法掌握,雖然這類型的人很容易受到女生歡迎,但是要得到他們的真心,並不容易。

這個自識甚高的男人,總認為自已是最棒的,所以很難去傾聽別人給予的意見,如果哪天,水瓶男來找妳跟你說他在工作上遇到了瓶頸,有些創意不夠,他想聽聽妳的看法和建議,在他與妳分享他的工作與想法的同時還要妳提供意見,就表示妳在他心裡已經佔了一席之地,與其他異性朋友有了明顯區隔。

要讓水瓶男能夠心動,當然要夠聰明,反應敏捷的雙子女可以在精神層面給予他們支持,進而在工作或事業方面提供想法讓他得到鼓勵。
不過非常具魅力的天秤女在性格上與水瓶座有些相近處,兩人相處既是朋友也是戀人,是理想的組合。

 

 

雙魚座 浪漫貼心並細心呵護是雙魚男的必出招式

雙魚座的男生也是個不能忍受寂寞的人,經常會在他的理想國裡頭編織美好的夢想,雖然他不喜歡失敗卻常常在重要關頭選擇退縮,比較不極積的態度讓他在情的態度上面變得有些衱動。

但是,當他碰上喜歡的人時,他浪漫的拿手絕招就會完全表露無遺了,就像送玫瑰花、在雨中散步、寫詩或短文傾吐心情,都是雙魚男擅長表達情意的方式,而他溫柔體貼的眼神更是會在妳出現的那刻起不斷地傳送。

妳只要感受到雙魚男的柔情,就可以確定他的感情已經放在妳身上了,而雙魚座也很喜歡美女,只要懂得打扮也能適時回應他的柔情,男女朋友的定位可以很快就確定了,其中以天蠍座女生的速配指數最高,不過處女座女生做事很有想法也很幹練,能夠在雙魚男的事業上扮演很好的協助角色,兩人如果能夠結合也是完美的一對。

 

 

 

 

 

 

 

 

女人!勿碰男人六大禁區

位於: JO-A — JO-A @ 2:53 下午

 

 

 

 

雜誌上看到男人的六大禁區..感覺有些許的可笑..

男人活得還真是比狗還累..

看來那句男人其實比女人更脆弱的話並不是空話..

看著這林林總總的男人禁區..也難怪男人總說自己是〝難人〞..

而這些〝難〞到底女人造出來的..而是男人給自己套上的伽鎖?

想來男人又要說..這全是女人們逼出來的了..

那麼這男人的六大禁區到底是些什麼呢?

男人們可以自動對號入座喲..

 

一:被人譏笑膽小怯弱..

自古便有英雄救美之說..而且男人都喜歡美人..

因此在男人的心目中..都希望自己是個讓美人傾慕的英雄..

只可惜我們是個文明社會..所以也就沒有那麼多的美人是需要..

男人用武孔有力的身材來充當護花使者..

可是這並不代表男人就會放棄自己的英雄夢..

對男人來說..譏笑他們膽子小..無非是在暗諷他們不夠男人..

對他們來說可是一種侮辱..

 

二:長相被人挑剔..

一直以為只有女人會在意自己的外表..

其實男人也很在意..這在近來有位朋友交上了女朋友..

就一直覺得自己還算標準的身材不夠壯..

不能給女朋友足夠的安全感了..

其實從他的女朋友口中說出來的是..

她家男人還算是有點肌肉的..但是不夠粗..

所以說男人對自己外表上的不自信..

往往是來自于自己心理上的壓力..其實女人所在意的..

不是這個男人有多高多壯多帥..

女人更在意的是這個男人對她有多真心..

不過據說男人在意別人對他長相的評價..

全因為對自己的基因為夠自信..

就像那些個子矮的男人總希望找個個子高的女人一樣..

他們希望通過互補來彌補自己的缺憾..

所以說女人如果挑剔男人的長相..

會被男人理解成為是不看好他的基因..

 

三:當他的面誇另一個男人..

就如女人也不希望男人在自己面前誇另一個女人一樣..

男人也很介意女人當他的面誇另一個男人..

就算這個男人是女人的親人或是男人的朋友..男人都無法忍受..

女人和他在一起的時候..卻拼命的誇另一個男人..

這除了會讓男人覺得你在看不起他之外..也是非常弱智的做法..

試想想..男人大多愛面子..特別是在自己心愛的女人面前..

大多是希望得到對方肯定的..你當著他的面去誇另一個男人..

無非是在告訴他..有另一個男人比他更優秀..

假如這個男人還偏偏是他認識的..

試想有哪個男人可以容忍得了?

 

四:被人揭短..

同樣是面子問題..其實也牽涉到做人的問題..

試想想女人如果被人揭穿你在某日某時在某地..

做了個雙眼皮手術..那時候的感覺也會非常的不爽吧?

所謂的打人不打臉..罵人不揭短..揭人短處原本就是小人行為..

就算是再親密的愛人也不要輕易的踏此禁區..

做為一個聰明的女人..應該懂得什麼時候應該沈默就是金..

難得糊塗永遠是人生之中的最高境界..

心直口快的人總是容易得罪了別人..

男人的失敗就像是一塊傷疤..

只需要留給男人自己慢慢的去舔好..

女人該做到的就是學會讓自己的記性差一點..

 

五:公開私生活..

還記得以前認識個女人..

總是很喜歡把她和老公之間的事拿出來說..

什麼某天幫老公洗內褲之後..曬在陽臺上卻這被風刮跑了..

什麼今天買了幾罐汽水幾卷衛生紙..晚上要找他的老公報帳了..

甚至是他老公晚上會打呼嚕的事也拿出來說..

人都有兩面性的..她的老公也算是有點社會地位的人..

人前人後有很多人擁護..而在自己的家中..

所有的男人都會卸下武裝..還原最真的自我..

而此刻的他也是不設防的..挖挖鼻孔抓抓頭皮的..

假如女人將你和他之間的秘密當成話題..

對男人來說..無異於將他的軟肋與弱點暴露在別人的面前..

他會有種被人出賣的感覺..

從而會排斥在你面前露出最真實的一面..

 

六:性表現..

每個男人都希望自己能夠持久有力..收放自如..

可是男人總會有力不從心的時候..

而女人在面對男人力不從心時候的態度..

就會很大的影響了男人以後的表現..

特別糟糕的是有些女人還很喜歡宣揚夫妻之間的那點隱私..

要知道男人不行..並不全是生理問題..

很多是來自于心理上的問題..

女人的譏笑是造成男人“心理不行”的原因..

比如前面提到的那個女人..

她的老公三天兩頭的不回家..大家都知道是怎麼回事..

而她因為結婚多年一直沒有生孩子..怕被人笑話..

便到處宣揚她的老公在床上不行..

這對男人來說..在床上不行可能比沒錢更嚴重得多了..

於是那男人公開的帶著年輕漂亮的女人出雙入對..

用行動來告訴大家..他不是“不行”了..

而是他對他老婆沒“性趣”..

至於到底是不是做做樣子..我們不得而知..

只知道不管是行還是不行..女人都不應該拿出來到處說..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

退の哲學

位於: JO-A — JO-A @ 2:53 下午

 

 

 

 

不知你是否見過農人插秧,總覺得農人插秧時彎腰的姿勢,像極了飽滿的稻穗。


他們不僅一步接著一步,把秧苗小心翼翼地插進水田,而且細致謹慎地往後退著,覺得那是所有勞動姿勢裡,最美的一種姿勢。


發現人世間,大部分的工作都是向前的,唯有插秧是向後的,但也只有向後插秧,才能插出筆直的秧苗。


整塊田其實也就在這種不斷地,倒退中有序地栽好了,顯得整齊劃一,十分優美。


退步的同時其實已經向前邁了許多步,簡單的動作蘊含著樸素的哲理。


看著農人插秧的身影,有一首詩也在不知不覺間潛入了心底。

手把青秧插滿田;

 

低頭便見水中天;

 

六根清淨方為道;

 

退步原來是向前;

 


這首根據插秧所寫的禪詩裡,蘊含的何嘗不是人生進退之哲理呢!


記得有個故事說:有倆人相逢在山澗的獨木橋上了.開始倆人互不相讓.於是相爭中倆人都差點掉進了山澗.當時倆人都想著向前.但是沒人退後,就一個人也不得上前。


人生的獨木橋上何嘗不是如此,退其實是進的先基,沒人退,就沒人能進。


假如這時其中一個,知道了退步是為了上前,他退一步的話,這一步就會讓倆人順利地過橋。


看來謙讓未必都是壞事,如此可見讓的結果,還是讓我們朝前邁一步。


其實在短跑中,也蘊含著這樣的進退哲學,在發令槍響前,我們往往習慣性地把右腿退後一步,這是為了給自己向前積蓄爆發的力量。


聽到號令槍響,這後退的一步就會給整個身體,貫注一股強大的力量,相反兩腿一直都保持待命狀態的話,卻容易及早懈怠,所以越是想爭第一,但是兩條腿都用了相同的力量,長時間的緊張讓腿處於了疲軟狀態,自然就與第一反倒失之交臂了,正所謂欲速則不達。


在跑步中幾乎人人都知道這個道理,但是俗世裡也許我們的眼障太多了,我們反倒不明白進退之理了。

 

潛意識裡我們習慣強調前進再前進,『百尺竿頭,更進一步』,是我們隨時掛在嘴上的格言,殊不知百尺竿頭,再朝前進一步往往很難,到達百尺竿頂時,其實我們最容易陷入滿足狀態,勝利往往會在這時沖昏我們的頭腦。


這時再進一步的話,多數時候就是盲目的沖動,這時倒不如從竿頭上下,來反思一番後再去進那一步,效果也許會更佳。


我們懂得乘勝追擊,卻不懂得冷靜思考,不懂得退一步再向前的道理,我們只希望錦上添花,不懂得功成身退,我倒認為該退則退,激流勇退贏得生前身後的美名,何樂而不為呢!


最該學學農人,退,不是懦弱,不是退讓,不是逃避,是為了給前進留出一方道路。


農人的退,化成了飽滿的稻穗,彎腰的謙卑化成了累累垂首的稻子。


而我們的退則可以把成功的花,化成了甜美的果實。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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十年面壁百年修愛

位於: JO-A — JO-A @ 2:52 下午

 

 

 

 

 

愛情不是談論的,愛情是要實踐的。

  
就比方足球。


真正跟足球發生關係的是下場踢的人,看客可以看,說者可以說,當然各有所需,看得興奮,說得口滑,但是看者自看,說者自說,踢者自踢,互不相干。


從來沒有下場子踢的人把看客的話當真的。


所以這裡要議論愛情的話沒什麼用。


司湯達司老師寫了一煌煌巨著《論愛情》,中文版譯成《十九世紀的愛情》,是他老人家在義大利愛情未遂的一種後果,這種果子連他本人都救不了遑論救天下蒼生。


但是議論愛情到底有趣。天下有幾樁事情值得說道,愛情算是一樁。

  
愛情這東西,容得插足容不得插手,容得幫閒容不得幫忙,關切得了卻貼切不了。


愛情當事男女之外,旁人的囉嗦再體貼,就如配音之于原聲,怎麼也不會熨帖。


愛情沒道理那不成體統,愛情都是道理更加不成體統。


順勢而下的一個結論就是,愛情是自修的事情。


不是一個人修,是雙修。

  
天底下的事情,一個人做簡單,自己說了就算,三個人四個人許多個人做也簡單,人越多取的越是簡單的公約數。


單單是兩個人的事麻煩,規則經常可以變,只有隨機應變。


愛情需要察言觀色,需要相互打量,你看著我我看著你,你有來言我有去語,你石頭剪子布我剪刀石頭布。


一見鐘情的事情是有,你以為沒道理就中了天下至毒,你早期的程式已經替你溜溜檢索了個遍你才營運到這兒。


接下來的事情還得摸著石頭過河。


就比方深藍跟老卡大戰,各個都存了千萬種變化在先,但是要等對方落子,你還得想想。


愛情的第一關鍵詞就是耐煩。

  
耐煩就是仔細地聽對方的心愿,清楚地說自己的心思,不要過度含蓄委婉不要單純地以自己所是為是以自己所非為非。

  
愛情中的男女都把對方當內人,忘了曾經是外人,說的是內心,操的卻是外語。

  
各個都用自己的語言說話。


他說的話她不懂,她說的話他不聽。


我以為你應該善解人意,你覺得我應該心有靈犀,偏偏都是家常男女,稍不留神就聽錯了話翻錯了情會錯了意,一言不合二話不說就幽怨哀怨怨聲載道積怨滿腹。


怨望那是藏不得掖不得,需要拿出來晾晒,否則難免要發酵發霉。

  
愛情中的男女本來是最近的人卻往往是最遠的人,咫尺天涯。


什麼時候說就可以什麼時候說想怎麼說就怎麼說,卻不說,誠心難為自己。


愛情畢竟是兩個人的事,你有要求她有想法,要嘛亮出你的舌苔要嘛就空空蕩蕩。


言情言心的話要說,年年說月月說天天說,不說不足以回腸蕩氣不足以平怨燃情。

  
愛情不是過去時不是將來時,永遠是正在進行時,不是曾經怎樣以後就會怎樣,沒有坐三望四坐享其成的道理。


一朝愛在手就把令來行,那是使不得行不通。


愛情會斑駁會淡化會消退會隨風而逝,全看你是否守護得住。


愛情更要緊的是今天的修行,愛情只能從今天開步走,必須在今天拿得住放不下,然後才有明天。

  
愛一個人是世界上最艱難的事情,你想想,把一個外人變成急你所急想你所想像你又不是你的人,還有比這更費勁的事情嗎?


愛需要學習,最初的愛需要學習,再三再四的愛也需要學習,每一次愛都是全新的,都得從頭再來重新做人。

  
愛情這種事情都做得好,修成正果,那其他什麼事情都是毛毛雨。


要修行就得耐煩,十年面壁百年修愛十年栽樹百年樹情。

 

 

 

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女生要追男生 如何投其所好?

位於: JO-A — JO-A @ 2:51 下午

 

 

 

以下只有六種是超級難搞的男生星座,若不在榜上的男生該恭喜你了!
這表示你很好搞定,上榜的男生該注意一下自己為何這麼如此地難搞囉
                                                                                
現在帥哥當道,女生要如何追求自己喜歡的男生呢?
針對不同的星座和個性的男生,要如何投其所好?
因此艾菲爾老師要告訴大家,如何搞定
射手座、牡羊座、處女座、雙魚座、金牛座、天蠍座這六種超難搞的男生。
                                                                                
1.女生約男生談戀愛地點該如何選擇約會地點才能投其所好呢?
什麼樣的星座男生喜歡當白馬王子?
                                                                                
當然是射手座。
因為射手座的星座符號就是人馬,
而且射手座個性熱情並且常常幻想自己是魔戒電影當中,會騎俊馬的精靈族,
所以約會地點可以選擇到農場騎馬,絕對是射手座男人的最愛。
                                                                                
                                                                                
2.女生追男生的撇步,如何讓男生覺得自己很棒,很神勇,哪些星座的男生最吃這一套?
                                                                                
喜歡在女生面前裝神勇的男生,當然是牡羊座和獅子座。
因為這兩個星座的男生,總是以自我為中心,潛意識當中有一種想要成為英雄的期待。
因此十二星座中,牡羊座和獅子座最喜歡在女生面強逞能,
所以如果想要追這兩個星座的男生,女生就在他門面前「裝笨」就對了。
                                                                                
                                                                                
3.帶男生去有LIVE演唱的餐廳,女生如果藉由點歌或是請歌手唱情歌示愛,
這一招對什麼星座的男生使用「成功機會大」?
                                                                                
這種愛在心裡口難開的個性,面臨大方告白就腿軟的星座,絕對是害羞的處女座。
處女座往往不敢直接表達對情人的愛意,
因此喜歡點播具有暗示性的歌曲表達他們的愛意,
這種藉由點歌示愛的行為絕對是處女座慣用的絕招。
                                                                                
                                                                                
4.男生都喜歡玩角色扮演嗎?哪些星座的男生喜歡女生角色扮演呢?
                                                                                
這是雙魚座和水瓶座的癖好。
因為雙魚座有雙重個性,看似溫柔,其實不然,他們的內心可能是個小慾女。
至於水瓶座則喜歡藉由搞怪,增加愛情的情趣,
如果太過正常平凡的關係,大該一個月,水瓶座的人就會覺得枯燥無味了。
                                                                                                                                                                
5.有些女生會故意找男生好友聊天來刺激男生,來測試男生對自己的喜愛程度,
哪些星座的男生,可用這招?哪些星座的男生用這招必敗?
                                                                                
如果男友是金牛座或是雙子座,用這招或許有效,
因為金牛座或是雙子座,不甘心自己被取代或是被別的情敵比下去,
他們反而會表現出更好的一面,重新贏得女生的心。
但是如果男友是天蠍座,用這招必敗,
因為天蠍座忌妒心強,是個大醋桶,用這一朝會激怒天蠍座,
而女生得到的下場就是被家暴拳打腳踢一頓。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

蜂蜜與豆漿的效用

位於: JO-A — JO-A @ 2:50 下午

 

 

 

美國研究:蜂蜜治咳嗽 效果比感冒藥好

一湯匙的蜂蜜,就是止咳良藥!這是美國一份於3日發表的研究報告的結論,
報告指出,蜂蜜治咳嗽的效果,比醫生開的止咳糖漿還要好。
  

賓州州立大學3日發表的這份報告作者保 羅博士說,實驗結果「非常明確,
讓我們可以很清楚的說,蜂蜜(止咳效果)比止咳藥右美沙芬(D! ex! tromethorphan)或者不做任何治療還要好。」

右美沙芬是目前醫界普遍使用的止咳藥成分。目前醫界對於普通感冒常
出現的上呼吸道感染而引起的咳嗽,還無法證明哪一種藥保證有效,
即使右美沙芬也是如此,而且還會有副作用。

因此這份報告認為,蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方,可能可以當作替代咳嗽藥的一種安全又有效的治療方式。

研究人員對105名因為上呼吸道感染而有咳嗽狀況的兒童做實驗,
分三組治療,分別是睡前給予蜂蜜,蜂蜜調味的右美沙芬咳嗽藥,
以及不做任何治療。結果發現,吃蜂蜜的那組,不管是頻率和咳嗽程度,
止咳效果最好,睡眠品質也因此改善最多。

至於蜂蜜能夠止咳的原因,報告中指出,可能是蜂蜜的抗氧化成分和抗菌效果,以及其甜漿形態對喉嚨產生了消炎與保護作用。

研究中使用的蜂蜜份量類似於咳嗽藥建議的劑量:
2歲到5歲孩童給予半茶匙,6到11歲的吃一茶匙,12歲以上給兩茶匙。
不過保羅也提醒,並不建議給予一歲以下的寶寶使用蜂蜜,
因為可能會引起一種少見但是嚴重的肉毒桿菌中毒﹔
至於一歲以上的小孩使用蜂蜜都是安全的。
這份報告3日在小兒與青少年醫學檔案期刊發表 。

豆漿﹝請將此訊息告訴身邊的女性朋友﹞

根據最近召開的美國癌症研究協會 ACRE會議(American
AssociationforCancer Research)來自德州University of Texas MedicalBranching Galveston的研究者盧麗珍(譯音Lee-JaneLu)
所做的三篇研究論文指出,經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素estrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係,乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。

研究中讓婦女每天喝下約 1000c.c.的豆漿,連續達五個月,結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%,黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone(異黃酮)它與人體的荷爾蒙很相像,有趣的是,它具有雙重的功效,不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞,另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症,這種功效和一 種抗藥物Tamoxifen極相似。

東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆,但是隨著飲食習慣西化,年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高,或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。嗯.....男女性都會得乳癌的,所以大家多喝中國牛奶---------豆漿
豆漿確實好, 但飲用須科學

許多人都知道豆漿有清肺化痰、降血壓、降血脂的藥用價值。
通常是外國人喜歡喝牛奶,而中國人喜喝豆漿。
但總是有人認為豆漿的營養不如牛奶高。事實并非如此。

從豆漿和牛奶所含的13種營養物質中來分析比較,豆漿中的維生素A、維生素Bl和礦物質如鉀、鈉等都明顯高于牛奶,只有鈣、磷、糖低于牛奶,所以豆奶不能替代牛奶來喂養嬰兒。其他蛋白質、脂肪等6種營養物質則大體接近。可見牛奶和豆漿的營養成分各有千秋。

但有一點必須要指出的是,豆漿和牛奶所含成分是不同的,只能說對某些人來說喝豆漿更有利于身體健康。例如︰豆漿中所含的脂肪酸和亞硫酸,可降低血中膽固醇含量,這對防止血管硬化、增強血管彈性有一定作用。

所以,一些高血壓、冠心病和腦動脈硬化的患者及中老年人更適合喝豆漿。
再加上豆漿中還含有較高的鐵質,而且容易被人體吸收利用,所以對一些缺鐵性貧血病人更為適合。另外,對糖尿病患者及肥胖人來說,在飲食上首先要考慮挑選血糖指數低的食品,而大豆的血糖指數要比牛奶低一半。

對健康人來說,也可以在豆漿中加一些牛奶則更是相得益彰。
至于平時生活中,完全可以根據各人的身體情形和飲食愛好來選擇喝牛奶
還是喝豆漿。

但若喝豆漿方法選擇不當,就會影響健康。所以,務必注意:

1、一定要將豆漿徹底煮開,否則會發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。

2、豆漿中不能加入雞蛋。雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白脢結合,產生不易吸收的物質。

3、不要空腹飲豆漿。空腹飲用,豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉,不能充分起到補益作用。

4、飲豆漿忌放紅糖,否則會產生變性物及乳酸鈣等塊狀物,有損其營養價值及吸收。

5、不要用保溫瓶儲存豆漿。經過3—4個小時即可使豆漿酸敗變質而不能飲用。

 

 

 

 

 

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笑話

位於: JO-A — JO-A @ 2:50 下午

 

 

 


奉命結婚?
 父親對兒子的態度十分不滿,
責備他說:你怎麼可以用命令的口氣跟我說話?
沒想到兒子毫無悔意的說:
"你不是親口說你跟媽媽是奉我的命結婚的嗎?

 

 


不得已
甲:「老婆和女朋友,你選哪一個?」
乙:「老婆。」
甲:「嗯,很有責任感。」
乙:「不是啦!我又沒有女朋友。」

 

 

南台灣風情話
 南台灣生氣勃勃、創意多多,商家招牌名字非常勁爆,
俗又有力,瞧得你兩眼發直喔!
不信請看:

*泡沫紅茶店--「監茶院」、「警茶局」、「調茶局」。

*賣檳榔的攤子--「包二奶」,底下還有一行字:「奶的連線」。

*高雄天祥二路附近有一家店一開始猜不出是何意;
其招牌上寫:「狼來ㄋ」--字超大;

然後還有一行小字--你來ㄋ就宰羊,不來還是莫宰羊(台語)。
後來才知道那是一家羊肉店。

*有家簡餐店叫「三民煮藝」,就在高雄三民路上喔!

*民族路和民生路交叉口有一家褲子大王,
很大的招牌上寫著「再大的鳥都裝得下」!

*看過一間路邊攤叫「浮水蚵仔麵線」。
隔天再看變成「淫水蚵仔麵線」,多ㄋ一劃客人粉多ㄛ!

*高雄一家豆花店,名曰「滿面豆花」。

*麵店叫「CIT小吃部」,可別以為那是什麼英文的縮寫喔--;
其實那是台語「死愛啼」,粉愛說話的意思啦、、、、、

*在屏東,賣烤肉的叫「烤試院」。還有洗頭店叫「立髮院」。
一間檳榔攤叫「沙豬檳榔」。有一家賣雞的叫「停雞坪」。

*鳳山市青年路上有一間專賣雞鴨的店,它的名字叫「台雞店」。
如何?想進去當工程師ㄇ???

※真是的--仔細看ㄛ
改天你會發現有一家賓館在台北叫「來頌」…!呵………!

 

 

 

 

 

 

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