經常感到勞累嗎？
「老感覺纍纍的」、「整天都沒什麼元氣，感覺好疲勞」、「昏昏沈沈的，覺得每天都好累哦！」....這大概是家醫門診中，最常聽到的主訴。
現代人，由於家庭、工作壓力大，往往蠟燭兩頭都不夠燒，睡眠時間不足，品質也不佳，運動量又少，飲食卻是越來越精緻化，人體進化的速度早已跟不上生活形態的遽變，在人體機能進化趕不上時代變化的同時，你的身體就會開始抗議、罷工，而疲勞、累、沒元氣正是身體抗議的訊號。
感到特別疲勞時，應該是做個健康檢查的時候了
當身體明顯的感覺到比過去更容易疲勞、無精打采時，許多健康問題，不得不小心，如急慢性肝炎（藥物、酒精或病毒性）、貧血、糖尿病、甲狀腺功能低下、憂鬱或焦慮症等，另外比較難以具體診斷的，如肌纖維痛症、慢性疲勞症候群等，所幸超過一半以上，沒有慢性病史的族群，在一連串健康檢測的結果，往往也找不到造成疲累的具體病因。
疲勞可能只是身體在抗議不適合它的生活形態
人類生活在這個地球上成千上萬年以來，日出而作、日落而息，有人類歷史以來，99％的時間，人體每天應該在戶外工作個七八個小時，每天至少有8-12小時的睡眠。
電燈的發明，改變了人類的生活節奏，人們可以在晚上工作，也不需要太陽下山就睡覺，近百年來，人類的工作環境也大幅的由戶外搬到了室內，靜態取代了動態，運動量少了、睡眠時間更是大幅縮短，加上食物加工層次的增加，即使生物擁有進化能力來適應各種環境的改變，然而這些改變的發生，相對於人類的歷史，快到人體根本早已無法負荷。
醫學的發達，人類壽命不斷的延長，然而現代人的生命品質卻在不斷的下降，心血管、糖尿病等慢性病的人口數不斷的在上升，心靈快樂指數卻不斷下降，造成憂鬱、焦慮症的人口數不斷提高，人體的基本機能早已無法負荷外在環境的快速變化，或許現代醫學還無法測量出動物體的適應指數，然而疲勞、沒有元氣又找不到具體病症，正是人體的一種抗議反映。
給予更接近人體需要的生活形態來改善疲累勞、增加元氣
如果您的疲累和沒元氣的問題，並不是因為可診斷出的疾病所引起的，那麼試試改變自己的生活型態，或許有那麼一天，人體的進化能夠更適應現代人的生活型態，就怕進化速度永遠來不及趕上人類生活環境的變化，怎樣讓身體更接近本能的需求，幾個生活節奏的改變，就能讓人體的機能更正常化：
1.盡量找時間運動，最好是戶外的-
2.一定要睡得夠、睡得好-
3.遠離菸酒、少喝咖啡-
4.盡情的享受家庭生活及適度的性愛生活-
5.盡量吃加工層次越低的食物-
根據醫學統計發現，面對體力不佳、經常性疲勞的患者，自然療法往往是獲得最多改善的治療方式，自然療法的範疇包括運動、營養及生活形態的改變，另外，一些天然的營養素及機能性成分，也能有效的改善疲勞問題：
‧維生素B群-是人體代謝及吸收各種熱量型營養素（醣類、蛋白質、脂肪）所不可或缺的，B群能夠讓食物中的能量，更充分的被代謝利用，因此有助於增強體力、消除疲勞，維生素B群也是維持神經細胞健康的重要營養素群，對於壓力所引起的疲勞症候群，有更具意義的改善效果。
‧輔酵素CoQ10- 能促使細胞能量循環的再生，提高心肌的帶氧量，中和細胞中的自由基，因此有助於活力的提升。
‧西伯利亞人蔘- 西伯利亞人蔘又稱為刺五加，能夠提高細胞的帶氧量，有助於提升能量的運用，改善疲勞、增加體力。
‧冬蟲夏草- 被證實能夠提升運動員的體力及耐力，對於改善慢性疲勞、提升活力具有明顯的效果，冬蟲夏草還能提高肺病患者肺活量，提升細胞的帶氧量，因此能夠有效的改善疲勞問題。
‧人蔘- 無論是西洋蔘或高麗蔘，諸多臨床研究結果顯示，人蔘皂能夠提升體力、增強男性性能力、提升免疫力等，然而人蔘皂卻可能影響胎兒的成長，許多高血壓及心血管疾病的患者，也不適合補充高麗人蔘，因此慢性病患者，在補充人蔘製劑之前，最好先與專業的醫師商量是否適合補充。
‧蜂皇漿- 是蜂王的主食，由於蜂王擁有一輩子的生殖能力，又擁有比一般只吃花粉的工蜂數十倍的壽命，加上比一般工蜂大上一倍的體型，可見蜂皇漿中所含有的營養素之特別，蜂皇漿主要含有豐富的胺機酸、多種酵素、黃酮素、維生素及類荷爾蒙物質，這些成分能促進人體的新陳代謝，有研究指出，蜂皇漿能夠有效的改善慢性疲勞症候群，以體重60公斤的成年人來說，每天應服用3000-5000毫克的脫水蜂皇漿，才能發揮增強體力的效果。
‧藍綠藻- 藍綠藻中含有人體所必須的多元不飽和脂肪酸（GLA）、維生素、抗氧化物、葉綠素及多種胺基酸等，對於虛弱體質的改善，有明顯的助益，另外，酸性體質，容易疲勞，免疫力也會比較差，藍綠藻是鹼性食物，對於酸性體質所造成的代謝率低及容易疲勞，也會有助益。
現代人，由於家庭、工作壓力大，往往蠟燭兩頭都不夠燒，睡眠時間不足，品質也不佳，運動量又少，飲食卻是越來越精緻化，人體進化的速度早已跟不上生活形態的遽變，在人體機能進化趕不上時代變化的同時，你的身體就會開始抗議、罷工，而疲勞、累、沒元氣正是身體抗議的訊號。
感到特別疲勞時，應該是做個健康檢查的時候了
當身體明顯的感覺到比過去更容易疲勞、無精打采時，許多健康問題，不得不小心，如急慢性肝炎（藥物、酒精或病毒性）、貧血、糖尿病、甲狀腺功能低下、憂鬱或焦慮症等，另外比較難以具體診斷的，如肌纖維痛症、慢性疲勞症候群等，所幸超過一半以上，沒有慢性病史的族群，在一連串健康檢測的結果，往往也找不到造成疲累的具體病因。
疲勞可能只是身體在抗議不適合它的生活形態
人類生活在這個地球上成千上萬年以來，日出而作、日落而息，有人類歷史以來，99％的時間，人體每天應該在戶外工作個七八個小時，每天至少有8-12小時的睡眠。
電燈的發明，改變了人類的生活節奏，人們可以在晚上工作，也不需要太陽下山就睡覺，近百年來，人類的工作環境也大幅的由戶外搬到了室內，靜態取代了動態，運動量少了、睡眠時間更是大幅縮短，加上食物加工層次的增加，即使生物擁有進化能力來適應各種環境的改變，然而這些改變的發生，相對於人類的歷史，快到人體根本早已無法負荷。
醫學的發達，人類壽命不斷的延長，然而現代人的生命品質卻在不斷的下降，心血管、糖尿病等慢性病的人口數不斷的在上升，心靈快樂指數卻不斷下降，造成憂鬱、焦慮症的人口數不斷提高，人體的基本機能早已無法負荷外在環境的快速變化，或許現代醫學還無法測量出動物體的適應指數，然而疲勞、沒有元氣又找不到具體病症，正是人體的一種抗議反映。
給予更接近人體需要的生活形態來改善疲累勞、增加元氣
如果您的疲累和沒元氣的問題，並不是因為可診斷出的疾病所引起的，那麼試試改變自己的生活型態，或許有那麼一天，人體的進化能夠更適應現代人的生活型態，就怕進化速度永遠來不及趕上人類生活環境的變化，怎樣讓身體更接近本能的需求，幾個生活節奏的改變，就能讓人體的機能更正常化：
1.盡量找時間運動，最好是戶外的-
2.一定要睡得夠、睡得好-
3.遠離菸酒、少喝咖啡-
4.盡情的享受家庭生活及適度的性愛生活-
5.盡量吃加工層次越低的食物-
根據醫學統計發現，面對體力不佳、經常性疲勞的患者，自然療法往往是獲得最多改善的治療方式，自然療法的範疇包括運動、營養及生活形態的改變，另外，一些天然的營養素及機能性成分，也能有效的改善疲勞問題：
‧維生素B群-是人體代謝及吸收各種熱量型營養素（醣類、蛋白質、脂肪）所不可或缺的，B群能夠讓食物中的能量，更充分的被代謝利用，因此有助於增強體力、消除疲勞，維生素B群也是維持神經細胞健康的重要營養素群，對於壓力所引起的疲勞症候群，有更具意義的改善效果。
‧輔酵素CoQ10- 能促使細胞能量循環的再生，提高心肌的帶氧量，中和細胞中的自由基，因此有助於活力的提升。
‧西伯利亞人蔘- 西伯利亞人蔘又稱為刺五加，能夠提高細胞的帶氧量，有助於提升能量的運用，改善疲勞、增加體力。
‧冬蟲夏草- 被證實能夠提升運動員的體力及耐力，對於改善慢性疲勞、提升活力具有明顯的效果，冬蟲夏草還能提高肺病患者肺活量，提升細胞的帶氧量，因此能夠有效的改善疲勞問題。
‧人蔘- 無論是西洋蔘或高麗蔘，諸多臨床研究結果顯示，人蔘皂能夠提升體力、增強男性性能力、提升免疫力等，然而人蔘皂卻可能影響胎兒的成長，許多高血壓及心血管疾病的患者，也不適合補充高麗人蔘，因此慢性病患者，在補充人蔘製劑之前，最好先與專業的醫師商量是否適合補充。
‧蜂皇漿- 是蜂王的主食，由於蜂王擁有一輩子的生殖能力，又擁有比一般只吃花粉的工蜂數十倍的壽命，加上比一般工蜂大上一倍的體型，可見蜂皇漿中所含有的營養素之特別，蜂皇漿主要含有豐富的胺機酸、多種酵素、黃酮素、維生素及類荷爾蒙物質，這些成分能促進人體的新陳代謝，有研究指出，蜂皇漿能夠有效的改善慢性疲勞症候群，以體重60公斤的成年人來說，每天應服用3000-5000毫克的脫水蜂皇漿，才能發揮增強體力的效果。
‧藍綠藻- 藍綠藻中含有人體所必須的多元不飽和脂肪酸（GLA）、維生素、抗氧化物、葉綠素及多種胺基酸等，對於虛弱體質的改善，有明顯的助益，另外，酸性體質，容易疲勞，免疫力也會比較差，藍綠藻是鹼性食物，對於酸性體質所造成的代謝率低及容易疲勞，也會有助益。
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