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天氣寒冷，愈來愈多人受流感侵襲，當病毒在你我周圍時，大家更急於防範，其中又以新流感(H1N1)最令人害怕，由於它的致死率較高，讓人聞之色變，在美國南加州大學擔任副教授的陳昌平醫師指出，提升免疫力是防範H1N1最佳的方法。

陳昌平醫師提出五點日常生活中，就可以增強免疫力的方法。

要防範新流感，必須先認識它，陳昌平提出以下幾個辨認方式供讀者參考。H1N1新流感病毒為豬流感、禽流感及人類流感病毒，經基因重組後所形成的新病毒，會經由人傳人而擴散，但尚未在豬隻中檢驗出相同病毒，目前墨西哥與美國等國爆發的疫情，皆為H1N1新流感病毒所引起。

H1N1新流感的傳染途徑與季節性流感類似，主要是透過飛沫傳染與接觸傳染，一般成人在症狀出現前1天到發病後7天均有傳染性，但對於病程較長患者，亦不能排除其發病期間繼續散播病毒的可能性；另外，兒童病例的傳染期通常較成人長，因此對於兒童病患應更加小心。

人類感染H1N1新流感症狀也與季節性流感類似，包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身痠痛、頭痛、寒顫與疲勞，有些病例會出現腹瀉、嘔吐，部分病例則出現流鼻涕等症狀。因此，如果沒有吃壞肚子，卻一直拉肚子，就要小心是不是H1N1新流感在作祟。

預防H1N1新流感

陳昌平醫師更具體提出以下4個方法，來預防H1N1新流感：

◆注意個人衛生及保健，勤洗手，養成良好衛生習慣。

◆注意呼吸道衛生及咳嗽禮節(咳嗽時以手帕遮掩，若無手帕可以手肘、袖子代替)。

◆遠離感染來源，避免前往H1N1新流感發生地區。

◆提升免疫力。

了解免疫系統

在這些預防方法中，尤其以提升免疫力最為重要。陳昌平認為：「免疫系統，就如同國防體系中陸海空三軍之於國家一般，若陸海空三軍出了狀況，則國家安全必定出現多方面的漏洞。相同的道理，免疫系統在我們的身體中也是各司其職，當某系統出了狀況，則臨床上會出現特定的徵候。」

免疫系統可分為「第1線快速非特異性的免疫反應」與「第2線特異性的免疫反應」。第1線免疫系統藉著吞噬細胞來達到摧毀外來的病毒、病原菌和內生的變性組織，這道防線若有缺陷時，臨床的症狀是傷口反覆感染，不易癒合以及增加癌症或腫瘤的發生機率。

第2線特異性的免疫系統是針對特定的抗原(病毒入侵，或自身細胞的病變)時，會製造出特定B淋巴球，製造抗體(免疫球蛋白immuno-globulins)，這種抗體能有效地與特定的抗原結合，將病毒摧毀；同時製造出一些特定的T淋巴球(白血球細胞中的一群)，這些T淋巴球對特定的抗原具辨識與摧毀的能力，下次相同的病毒再入侵，第2線免疫系統已經認識該病毒，就會立即摧毀它。

新型病毒自我防疫的機制

當新型病毒侵入時，身體的免疫系統會做以下動作：

◆免疫殺手細胞將會攻擊病毒，把病毒吃掉。

◆身體原有的干擾素，有抗病毒的作用(Anti-virus effect)，會阻斷病毒在人體細胞的複製。

因此，我們若能增加身體內的免疫殺手細胞、活絡干擾素，亦即提升免疫力，對新型病毒的入侵，會有更強的防護作用。

自我提升免疫力

陳昌平提出日常生活中，就可以增強免疫力的方法：

◆平常作息正常，不熬夜。

◆多到戶外曬太陽，但不去空氣不流通的公共場所。

◆在辦公室或家裡打開窗戶讓空氣流通，少用冷氣，每星期清洗空調濾網。

◆多吃蔬菜水果(含天然的抗氧化成分)，少吃垃圾食物。

◆多運動，保持樂觀進取的態度。

陳昌平醫師強調：「新型病毒入侵或細胞突變時，身體的第一防線是免疫殺手細胞與干擾素。唯有聚集很多、很多的免疫殺手細胞與干擾素，才可以打敗它們，因此自我提高免疫力非常重要，如多運動、曬太陽、正常的生活飲食習慣(不熬夜、不吃垃圾食物)，更積極者可服用適當的健康食品來提高免疫力，期望大家都能平安度過流感高峰期。」……

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